对自己建立更多的信心

如何让自己更自信?当你看到它的时候，你有时会相信它。想象和可视化已被证明是转换思想的有效方式。当我们认为消极，结果往往是严峻的。当我们思考，感受，并开始更加积极地相信，好事和感觉就会发生。对自己有信心，在各种情况下为自己塑造强有力的形象，表现得自信，这些都会对你有帮助实现目标在生活中建立自尊。

可视化:想象一个更自信的你

演员金·凯瑞想象并相信他的成功。在好莱坞成名之前，他在1987年给自己开了一张1000万美元的支票。他将日期定为“1995年的感恩节”，并加上了“感谢所提供的服务”的注释。他想象了多年，1994年，他因为在《哈利·邦德》中的角色获得了1000万美元的报酬阿呆与阿瓜。

积极思考的力量

运动员一直在使用积极的思考和想象，事实上这是运动心理学的重要组成部分。据说杰克·尼克劳斯和老虎·伍兹在比赛前都会练习想象，许多奥运会运动员也是如此。

通过为你想要的感觉和结果创造一个图式或故事，然后用所有的感官一遍又一遍地想象它，它激活了你的潜意识。视觉意象起作用的原因在于，当你想象自己在表演或做你想做的事情时，你的大脑在生理上创造了模式，就像你在身体上完成了那个动作或当时有了那种感觉一样。可视化旨在训练我们的思维，在我们的大脑中创建神经模式，教我们的肌肉做我们想要做的事情，让我们的大脑记住我们想要的感觉。你的网状激活系统(RAS)重新编程，激活你的潜意识。当你不断地关注消极的事情或想象消极的结果时，它更有可能成为你的现实。

想象一个更自信的你

弄清楚你想要什么。把自己的目标列一个清单。对于这位客户来说，她想要一份金融行业的工作，一个欣赏她的老板和她学习的同事，一套离办公室近的公寓，让自己感到安全，与父母关系良好，与恋人关系健康，有足够的钱让自己感到舒适，并且很快就能休假。

她会仔细考虑每一种，以及拥有它们会是什么感觉。虽然她过去可能没有帮助过她的同事，但她确实知道成为团队一员的感觉，并回想起她在高中时参加团队运动的积极感受。虽然她不知道没有经济压力是什么感觉，但她可以反思过去她感到平静时的感觉。

创建图像。我们的大脑可以创造无限的图像，但当你缺乏自信地思考时，就很难获得图像。发挥你的创造力写下这些目标，把它们放在家里的某个地方，做一个愿景板，甚至是Pinterest板，都可以帮助你把你想要的梦想和你想要的感觉变成现实。制作一个愿景板，把你所有的感受、事情和你想实现的目标都写在上面。也许你有一个鼓舞人心的作家或榜样的名言，你梦想中的家，你梦想的假期，你眼中成功的样子，以及一个自信的你应该是什么样子。要非常具体;甚至找到你想要体现的词语或特征。每天看到这些会让你更加积极。更积极=更自信。

运用你的感官。想象一个自信的你会是什么样子，并且要非常具体。你在哪里?你穿的是什么?你在做什么?气味和质地是什么?谁和你在一起?你在说什么?编一个故事，然后写下来。

发挥你的创造力，让自己变得更自信、更充实。看看当你开始从一个新的、积极的角度思考时会发生什么。

保重。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站。你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+和推特。