什么是健康的自尊?

当我想象一个人定义了“健康的自尊”时，这是一个接受生活并不完美的人，他会从容应对。一个对自己很满意的人，能够度过与他们预期不一样的事情。例如，有人因为地铁出了问题而迟到。他们不会陷入自责和担心老板想法的怪圈，而是接受现实，知道自己按时到了公司，尽了最大努力。我认为这是健康自尊的短期版本;他们坚信自己已经做到了最好。

健康的自尊和恢复的能力

这个词健康的自尊用来定义在管理日常生活方面，你对自己的感觉的正常起伏。在我看来，这更多的是关于你自己的积极自尊的个人基线，无论压力是什么，你都能重新回到那个地方。它是一种感知，而不是一个定义术语，用来表明什么是正常的，健康的，对你来说。你可以轻松应对失望或令人兴奋的事件，认识到你的感觉和情绪，但不要让它们控制你的情绪和一天。一个有健康自尊的人会做一些他们知道会让他们感觉良好的事情，经常让自己放在第一位，不会感到内疚。

想象一个钟形曲线。中间，最高点是你失去自我控制的地方。这是指触发因素或事件太多，你无法忍受，陷入自我怀疑和不安情绪的漩涡。想想过去那些让你一直处于那种高度兴奋状态或自我贬低的谈话的事件。你是否延续了更多消极的自我对话而复述负面故事呢?你有意识地选择了什么想法，让你走到这个讨厌的地方?为我们自己的消极剧本负责，并有控制它们的欲望，这是让你保持健康心态的关键。

假设你和一个潜在的新伴侣有一个很棒的约会。你期待他/她第二天给你打电话，但他们没有。你有一个选择。你可以给他们打电话，进入“如果他们从来不打电话怎么办，我做错了什么，没有人会爱我……”的境地。或者你可以用逻辑和情感来评估情况。“我玩得很开心，也许他们是那种不会马上联系我的人。我会给它几天时间，然后再决定打不打。我知道我很开心，很真实。这才是最重要的。”不同的是，即使环境很糟糕，你也不会让它左右你的情绪。 This takes practice and can be learned when you give yourself compassion and are easy on yourself.

你想要健康的自尊吗?

• 意识到你的感觉和情绪。意识到你的触发因素，你的弱点，以及当你感到悲伤、忧郁或焦虑时，你在钟形曲线上的摇摆程度。
• 体验情绪。让它完全发挥出来，接受它。你很难整天都保持坏心情。从生理上来说，这种情绪的高涨只能持续大约20分钟。接受情绪是自然的，它会过去的。别让它打败了你。如果有必要，分散自己的注意力(暂时的，不要逃避)。
• 登机手续。评估你一天中的情绪是很重要的。它能让你更好地了解自己，看到你的想法在哪里。它还可以让你在需要的时候重新进入一个更积极的爱的心态。
• 自爱。尊重你的独特性和让你感觉良好的东西。把自己放在第一位。当别人说跳的时候，你不是跳，而是说我现在不能跳，我必须完成x、y或z。你把对你最好的放在第一位。

所以说，恋人从来没有给你打电话，或者事情没有按照你想要的方式发展。与自己关系良好的人，拥有健康的自尊，当然会为此感到不安，但不会让它占据他们的生活。他们可能会发现他们对自己的经历感到悲伤、失望或不安，但他们认识到这不是永远的，也不全是他们的错。他们能够将自己的思绪转回到那个日期，并相信他们是真实的自己。

健康的自尊需要练习，需要了解你是谁、你的情绪、你的好恶和你的喜好。自我反省和一点幽默可以让你拥有健康的自尊。

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