《提前应对触发情境的力量

应对未来的能力可能引发情绪波动的情况是非常宝贵的。想想回家过节吧。几乎我认识的每个人在想到旅行本身时都有压力，更不用说他们家庭系统中的动力了。光是想想可能就会激起一些焦虑。通过意识到我们的脆弱因素，并有一个工具包提前掌握你可以获得的技能和资源，你会感到掌控一切，充满自信。当我们处理情况不佳或让我们的脆弱占了上风时，我们很可能会感到后悔、挫败和缺乏自制力;所有这些都会影响我们的自尊。

如何有效应对未来

不要毫无准备地进入一个情境，想想所有你能想到的方法保持控制，保持冷静。对我来说，我知道当我和亲戚在一起的时候，我需要做一个项目。当热到无法忍受的时候，我就会回到另一个房间，做一些对我来说重要的事情(这是我可以控制的)。

即使是日常情况，比如乘坐拥挤的地铁或堵车，也会刺激我们的神经。有一个好的播放列表，有声读物，或者你可以打电话给的人，可以让你保持克制。确保这些都能提前准备好是无价的。在本周的视频日志中，我将讨论如何识别自己的脆弱因素，并选择技能提前有效应对。

艾米丽是表达你自己:一本少女表达自我和做自己的指南你可以去艾米丽家指导女孩的网站。你也可以在网上找到她脸谱网,谷歌+和推特。