找到你的部落,增加幸福感

艾丽卡在经历巨大的生活转变。她分手后和她最好的朋友在全国各地的移动,她很难。她形容她的自尊是“不存在”,发现很难享受她的生活;甚至她快乐和有趣的事情。艾丽卡花大部分时间在工作中,而不是在她的空房子充满了过去的记忆。

她变得越来越意识到她需要做点什么来让她走出这个困境。我问艾丽卡她所做的在她还是少女的时候,pre-boyfriend,前b的朋友;使她高兴的事情,帮助她发展成今天的她。她是一个活跃的排球运动员和一些俱乐部成员在高中。在大学,她是戏剧俱乐部的一部分,和她的朋友们有一份更好的工作表。她意识到,她更满足,责任和安全当她参与集体活动。他们帮助她今天演变成她的人。

增加快乐,找到你的部落

当你在走下坡路,像艾丽卡,抑郁会导致低自尊然后是恶性循环的开始。你能做什么来增加幸福吗?

• 上课:你爱好兴趣探索更深或提高技能
• 心灵成长,教会和宗教附属组织。
• 支持组:从AA到离婚,甚至身体形象。对每个人来说都有组织。

当你感到沮丧时,你可能会切断自己与他人。你可以增加幸福水平战斗的渴望隔离并与他人一起。这里有一些建议:

• Meetup.com:看看这个网站,它连接你与他人有相似的兴趣和让你看到什么组其他人加入,有满足所有ups
• 慈善委员会
• 社区组织:如果你参与你的邻居,你所在地区或房主协会加入联盟
• 体育联盟或体育俱乐部:上课在健身房或签署了一个健身计划
• 女性或男性的小组辅导
• 创建你自己的组与朋友、邻居和同事

如果你真的有麻烦,勾搭网上论坛和组织作为一个初步的步骤。这些连接你与世界各地的人们,不离开你的电脑。至少你会与他人交流。

艾丽卡,她发现当她将她的精力投入自己的损失关系和超负荷工作,以避免感觉疼痛,她错过了周围所有的机会。她的办公室有一个每周游戏之夜后,她参加了工作。这把竞争心弦,她立刻精力充沛。她开始工作在一个新的健身房和同一个类每个星期六的早晨,最终成为密切与班上其他女人。他们开始互相督促,甚至一起吃午饭。艾丽卡觉得与这些女性的友谊和支持。

她也看着娱乐排球联赛,每周见面一次。有些犹豫,她去了她的第一个匹配,到月底,她有一个全新的朋友。他们支持她不仅在球场上,但她实际上成了亲密的一些球员和新形成的友谊。她的自尊和自我价值出现,她又开始感到自己。

所有的这些经历帮助艾丽卡成长和自己联系在更深的层次上,让她再次增加她的生活幸福,快乐。想想你的社区联系,以及如何找到了生命的深层意义。如果你没有参与,这是最完美的时间——一个警钟开始寻找一些比自己帮助你更满足,更快乐的生活。

艾丽卡的东西。研究显示,属于一个团体或社区给了我们一个认同感,有助于建立自我价值和验证,增加幸福,让我们成长和向他人学习。参与社区帮助我们了解我们是谁,感觉比我们更大的一部分。研究人员还发现,那些有很强的社会关系与压力相关的健康问题,减少心理疾病的风险较低,增加自尊并从创伤或疾病更快的恢复。

找到一种社区不一定是一个艰苦的过程。如果你比较内向,焦虑,或没有准备好,有可能性。重要的是要找到一个社区或一组,你认同,也觉得你可以学习。

照顾好,
新兴市场

艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁。你可以访问艾米丽指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。