如何通过自我照顾来提高自尊

自我照顾是我过去常与客户讨论的概念，但从未付诸实践;对于这个忙碌的女孩来说，这不是优先考虑的事情。其他人、我的事业、我的待办事项和生活都在干扰我。即使我是为自己做一些事情，但我的内心会对我不工作的时间感到恐慌，未来会发生什么，从不注意当下。我很痛苦，我知道我生活中缺少了一个重要的组成部分，那就是真正的自我照顾。

有趣的是，当我不要把别人放在第一位并开始把自己的幸福作为头等大事，我变得更加快乐、平衡和自信。我也和这个多年来一直被我忽视的人建立了很好的关系，就是我自己!现在，我每天都在练习自我照顾。许多人患有低自尊努力将自我照顾融入他们的生活方式;这会导致抑郁、悲伤和焦虑。

当你避免那些让你身心愉悦的事情，会消耗你的自我价值。要与自己和他人保持健康的关系，自我照顾是必不可少的。它产生积极的感觉，建立自爱，自信和自尊．

用这些自我照顾的技巧来提高自尊

• 带着一本书逃跑。从现实中抽身休息一下，找一本好看的书。当你读完一章的时候，无论什么困扰着你，可能都不那么有问题了。不管它是《五十度灰》或者约翰·格里沙姆的新小说，确保它是你阅读的乐趣。
• 呼吸点新鲜空气。去散步、跑步或在户外吃午餐，真正欣赏周围的美丽。
• 独自一人出去吃一顿有营养的饭。这可能会非常可怕，但你会真正开始珍惜食物，你的时间，以及你与自己的关系。
• 岩石。创建一个能让你微笑、跳舞或唱歌的音乐播放列表。
• 每天在你的日常生活中加入一些健康的东西。爬楼梯，多喝一杯水，或者选择沙拉代替薯条;善待你的身体。
• 滋养你的身体。如今在美甲沙龙里可以看到男人和女人，这些男人知道如何沉溺于自我护理并不奇怪!给自己做个按摩，做做面部按摩，或者在下次理发的时候做头皮按摩，让别人照顾你一会儿，这是你应得的。
• 保持一个有规律和有趣的锻炼计划。它不必是痛苦的，找一个让你流汗，让你微笑的活动。
• 激活你内心的童真。当你还是个孩子的时候，你做了什么有趣和放松的事情?我有一个客户说，当他骑自行车的时候，他感觉自己“又回到了童年”，这让他从成人的烦恼中解脱出来，当他骑车回来的时候，他“充满了能量，很快乐”。是什么让你内心的孩子微笑?

“如果你不善于爱自己，你将很难爱任何人，因为你会怨恨你给别人的时间和精力，而你甚至没有给自己。”-芭芭拉·德·安吉利斯

• 把电话静音。沉浸在当下，尽量忘记来电、短信或电子邮件。
• 笑。看《办公室》，读《该死的你会自动纠正》或者YouTube上的搞笑视频，然后开怀大笑。
• 把蜡笔拿出来。画画、画画、建造、做饭，做一些能激发你创造力的事情。有困难吗?上网使用Pinterest作为灵感。
• 使用漂亮的毛巾。或者是好的瓷器或浴盐，无论什么你一直在为一个特殊的场合“保存”着。你是特别的，现在正是庆祝的时刻。

在下面加上你的自我照顾小贴士，好好照顾自己。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．