广告

如何通过自我照顾来提高自尊

2012年6月6日Emily Roberts MA, LPC

自我照顾是我过去常与客户讨论的概念,但从未付诸实践;对于这个忙碌的女孩来说,这不是优先考虑的事情。其他人、我的事业、我的待办事项和生活都在干扰我。即使我是为自己做一些事情,但我的内心会对我不工作的时间感到恐慌,未来会发生什么,从不注意当下。我很痛苦,我知道我生活中缺少了一个重要的组成部分,那就是真正的自我照顾。

有趣的是,当我不要把别人放在第一位并开始把自己的幸福作为头等大事,我变得更加快乐、平衡和自信。我也和这个多年来一直被我忽视的人建立了很好的关系,就是我自己!现在,我每天都在练习自我照顾。许多人患有低自尊努力将自我照顾融入他们的生活方式;这会导致抑郁、悲伤和焦虑。

当你避免那些让你身心愉悦的事情,会消耗你的自我价值。要与自己和他人保持健康的关系,自我照顾是必不可少的。它产生积极的感觉,建立自爱,自信和自尊

用这些自我照顾的技巧来提高自尊

  • 自我照顾是建立自尊的必要条件。学习12个小贴士,通过在生活中更多地照顾自己来提高自尊。带着一本书逃跑。从现实中抽身休息一下,找一本好看的书。当你读完一章的时候,无论什么困扰着你,可能都不那么有问题了。不管它是《五十度灰》或者约翰·格里沙姆的新小说,确保它是你阅读的乐趣。
  • 呼吸点新鲜空气。去散步、跑步或在户外吃午餐,真正欣赏周围的美丽。
  • 独自一人出去吃一顿有营养的饭。这可能会非常可怕,但你会真正开始珍惜食物,你的时间,以及你与自己的关系。
  • 岩石。创建一个能让你微笑、跳舞或唱歌的音乐播放列表。
  • 每天在你的日常生活中加入一些健康的东西。爬楼梯,多喝一杯水,或者选择沙拉代替薯条;善待你的身体。
  • 滋养你的身体。如今在美甲沙龙里可以看到男人和女人,这些男人知道如何沉溺于自我护理并不奇怪!给自己做个按摩,做做面部按摩,或者在下次理发的时候做头皮按摩,让别人照顾你一会儿,这是你应得的。
  • 保持一个有规律和有趣的锻炼计划。它不必是痛苦的,找一个让你流汗,让你微笑的活动。
  • 激活你内心的童真。当你还是个孩子的时候,你做了什么有趣和放松的事情?我有一个客户说,当他骑自行车的时候,他感觉自己“又回到了童年”,这让他从成人的烦恼中解脱出来,当他骑车回来的时候,他“充满了能量,很快乐”。是什么让你内心的孩子微笑?

“如果你不善于爱自己,你将很难爱任何人,因为你会怨恨你给别人的时间和精力,而你甚至没有给自己。”-芭芭拉·德·安吉利斯

  • 把电话静音。沉浸在当下,尽量忘记来电、短信或电子邮件。
  • 笑。看《办公室》,读《该死的你会自动纠正》或者YouTube上的搞笑视频,然后开怀大笑。
  • 把蜡笔拿出来。画画、画画、建造、做饭,做一些能激发你创造力的事情。有困难吗?上网使用Pinterest作为灵感。
  • 使用漂亮的毛巾。或者是好的瓷器或浴盐,无论什么你一直在为一个特殊的场合“保存”着。你是特别的,现在正是庆祝的时刻。

在下面加上你的自我照顾小贴士,好好照顾自己。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南,说出来,做你自己你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

APA的参考
罗伯茨,E.(2012年6月6日),《如何通过自我照顾提高自尊》,HealthyPlace。2023年3月23日,从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2012/06/how-to-increase-your-self-esteem-with-self-care获取



作者:Emily Roberts MA, LPC

艾米丽是一名心理治疗师,她接受过DBT的密集训练,她是《自我表达:一个少女》指南到敢于说出来,做自己你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

Musli Ferati博士
2012年6月12日下午3:50

再说一遍,关于自卑的主题,它不时地约束着我们的情感颤抖。但是,低自尊感可能是一个可怕的问题,它使人的整个功能输出失去动力,破坏了心理-物理表现。在这种情况下,它可能会遭受许多痛苦,对全球福祉造成许多致命后果,其中精神障碍占主导地位。你提出的建议值得密切关注,因为它们能使执行力被剥夺的人提高生活功能能力,没有例外。对我来说,对那些从阴谋中解放出来的、完全没有艺术性的幼稚职业感兴趣的习惯,展示了一种可能,让我暂时摆脱日常折磨的包袱。

留下回复