今天是世界预防自杀日，所以问题来了:无论我们做什么，我们能预防所有的自杀吗?我想即使是最热心的自杀预防团体也会承认我们不能防止所有的自杀。这其中有很多原因，包括人们往往会在即将结束生命的那一刻决定结束自己的生命，而且很难在那一刻找到那些人。尽管如此，我们还能减少自杀人数吗?我们真的能防止大多数自杀吗?(注:这篇文章包含一个触发警告。)

我止不住地哭。这是因为个人损失和抑郁;我知道这一点。但似乎世界上所有的知识都无济于事。我好像刚把船摆正，然后我发现自己又掉进了一滩微咸的水里。并不是每个患有抑郁症的人都有这种反应，但我哭得比正常人多得多。不管我做什么，我就是止不住地哭。

我曾经和我的朋友讨论过脑雾，我说脑雾不是抑郁症的真正症状;这只是一种外行人对认知困难的描述。脑雾本身并不是真实存在的;我说我在这一点上并没有完全错，但我也没有完全对。脑雾不是一个确切的医学术语，但我认为它是我疾病的一部分。我现在可以证明脑雾是真实存在的。

最近一个朋友毁了我的精神健康。一个朋友患有躁郁症，毁了我的精神健康。就心理健康问题本身而言，我不认为应该责怪别人;但是，有时人们会做一些非常有害的事情，心理健康的变化真的很大程度上是他们的错。那么，当一个朋友破坏了你的精神健康时，你会怎么做?

很多时候，我感觉自己有一种无休止的想哭的冲动。我一觉醒来，第一件事就是想哭。我也煮咖啡，一样的东西。我坐下来工作，这种冲动依然存在。你会注意到，在这一点上，我这一生中没有发生过任何事情导致这种情况;我只是有一种不可抑制的想哭的冲动。

我无法停止侮辱自己。我很沮丧，这是我沮丧时会做的事情之一。我对自己的侮辱是难以置信的严厉，我永远不会对别人说这些话。但即使我知道这是抑郁症，即使我知道这是消极和有害的，我还是无法停止侮辱自己。

我最近意识到，什么都不想是安全的。尽管事实上什么都不想是可怕的，但这种安全感实际上会让人感到舒服——尤其是在很长一段时间之后。

我想我们都听过有人说过:“只有你爱自己，才会有人爱你。”这是人们经常给出的那些稀奇古怪的建议之一，它在真理的外表下熠熠生辉。但我在这里要告诉你们，这不是真的，事实上，告诉人们这是很残忍的。我知道人们都想帮忙，但“除非你爱自己，否则没有人会爱你”恰恰相反。

双相情感障碍会给你的大脑带来消极和破坏性的想法，它们似乎不可能处理，但你可以努力重构双相情感障碍的想法来反击。重新思考并不能解决问题，但可以让你站起来对抗双相情感障碍。这一点非常重要。在这里了解更多关于重构双相情感障碍的想法。

你是否有一种内心的声音告诉你，别人认为你很丑，很白痴，或者只是疯了?你可以试着克服自己的缺点。我知道这听起来有点苛刻，而且不得不承认，我一直以对自己过于苛刻而著称，但我认为这是有道理的。让我解释一下我所说的“克服自己”是什么意思。