你的想法不是真实的。我知道这听起来可能是错误的，但理解这句话的两个部分对处理双相情感障碍至关重要。为了度过难关，我每天都要记住这句话。但认识到我的想法不是真实的或永久的确实有帮助，我相信它也能帮助到你。

我曾经和我的朋友讨论过脑雾，我说脑雾不是抑郁症的真正症状;这只是一种外行人对认知困难的描述。脑雾本身并不是真实存在的;我说我在这一点上并没有完全错，但我也没有完全对。脑雾不是一个确切的医学术语，但我认为它是我疾病的一部分。我现在可以证明脑雾是真实存在的。

最近一个朋友毁了我的精神健康。一个朋友患有躁郁症，毁了我的精神健康。就心理健康问题本身而言，我不认为应该责怪别人;但是，有时人们会做一些非常有害的事情，心理健康的变化真的很大程度上是他们的错。那么，当一个朋友破坏了你的精神健康时，你会怎么做?

分散对双相情感障碍症状的注意力是我依赖的一种应对技能。事实上，这几乎是我每天的应对技能。双相情感障碍的症状分散听起来可能过于简单，有时确实如此(尽管并不总是如此)，但有时简单的事情就是有效的。

我最近意识到，什么都不想是安全的。尽管事实上什么都不想是可怕的，但这种安全感实际上会让人感到舒服——尤其是在很长一段时间之后。

我想我们都听过有人说过:“只有你爱自己，才会有人爱你。”这是人们经常给出的那些稀奇古怪的建议之一，它在真理的外表下熠熠生辉。但我在这里要告诉你们，这不是真的，事实上，告诉人们这是很残忍的。我知道人们都想帮忙，但“除非你爱自己，否则没有人会爱你”恰恰相反。

双相情感障碍会给你的大脑带来消极和破坏性的想法，它们似乎不可能处理，但你可以努力重构双相情感障碍的想法来反击。重新思考并不能解决问题，但可以让你站起来对抗双相情感障碍。这一点非常重要。在这里了解更多关于重构双相情感障碍的想法。

据我所知，躁郁症和睡眠密切相关——睡眠不好和躁郁症也有联系。根据我的经验，糟糕的睡眠等于严重的躁郁症。但是，糟糕的双相情感障碍似乎也等于糟糕的睡眠。那么，哪一个先出现?如何治疗糟糕的睡眠和严重的躁郁症?

我现在正经历着严重的抑郁，我可以告诉你，我什么都不在乎。我在想我是多么不在乎。好事发生了。糟糕的事情发生了。但我不在乎。没有什么能触动我，让我真正在乎它。抑郁症让我确信，我不在乎人、地点、事物以及介于两者之间的一切。

双相情感障碍患者过度饮酒不利于心理健康。过度锻炼是鼓励人们经常做的事情。对很多人来说，早上9点到下午5点的工作日是一件很有趣的事情，因为工作就在他们身后，通过手机、回家、去健身房、和孩子们去公园。然后是做饭，清洁，朋友，义务，爱好，和更多的竞争。这还不包括“兼职”，出于某种原因，我们现在都应该有兼职。虽然有些人可以接受奔放的生活方式，但患有严重精神疾病的人肯定不行。当你患有双相情感障碍时，过度使用会带来非常沉重的代价。