你的想法并不真实。我知道这听起来可能是错误的，但理解这句话的两个部分对处理双相情感障碍至关重要。我每天都要记住这句话，才能熬过去。但认识到我的想法不是真实的或永久的确实有帮助，我相信它也能帮助你。

如果你患有双相情感障碍，你的大脑是否受损?这取决于很多东西，比如你对“大脑”和“坏了”的定义。我觉得我有一个患有双相情感障碍的破碎的大脑，更重要的是，我发现这种观点对对抗双相情感障碍非常有帮助。

抑郁症(包括单相抑郁症和双相抑郁症)的沉思很常见，而且通常是消极的。医生和治疗师都会询问有关沉思的问题;但什么是反刍，你如何处理抑郁症中的反刍?

相反的规则是一些患有双相情感障碍或其他精神疾病的人用来帮助处理精神疾病的不健康部分的规则。这实际上是一个非常有用的规则，我经常用它来应对躁郁症。在这里，我告诉你如果你患有躁郁症或其他精神疾病，如何以及为什么使用相反的规则。

我不认为双相轻躁狂的欣快感像极度的幸福。我用了“欣快感”这个词，这确实意味着“极度的快乐”，但这个词只部分符合我的经历(双相躁狂和躁狂症状的影响)。“欣快感”是医生所说的双相轻躁狂或躁狂(主要特征之一)的“入门标准”之一，许多双相情感障碍患者都经历过。有时我确实会在双相轻躁狂中体验到快感，但双相轻躁狂的快感对我来说并不是它的真正定义。

当双相情感障碍的痛苦变得过于严重时，我就会游离。事实上，就在昨晚。我哭到深夜，诉说着痛苦和折磨，希望这一切都能结束(与我的双相大脑的战斗失败)，知道这不会，所以我就游离了。我与世界分离了。我的大脑和思想彼此远离。双相情感障碍的痛苦迫使我为了自己的利益而游离。

我从很多有自杀倾向的人那里听说他们给出了很多自杀的理由;但这些自杀的原因通常是他们大脑中的谎言，被称为认知扭曲。例如，一个谎言可能是认为每个人都是自私的骗子，或者，更简单地说，每个人都是“坏”的，自杀的人不能生活在一个每个人都是坏的世界里。我认为解决这个问题真的很重要，因为，当然，如果你真的认为每个人都是自私的，每个人都是骗子，那么自杀就会更自然。但事实是，这个(和其他)自杀的原因是错误的。

最近我一直在上正念冥想课程。这是非常令人惊讶的，因为我一直觉得我的大脑还不足以冥想——更不用说，我很确定我不相信所有这些新时代的东西(尽管，严格来说，冥想是非常非常古老的东西)。但我还是去了，因为正念冥想已被证明对各种精神疾病有益(这并不奇怪，尤其是焦虑)，我试着接受任何可能有帮助的方法——额外的好处，没有副作用。我听到的一件事是，当你冥想时，你不需要思考。你的大脑应该一片空白。你变得心不在焉。但事实证明这是错误的。

有一种对精神疾病的否认不仅仅是心理上的否认——这被称为病感失认症，这是一个临床术语，指的是缺乏理解自己患有精神疾病所需的洞察力。病感失认症是一种神经系统疾病，被认为是由额叶异常引起的(疾病意识受损(病感失认症):双相情感障碍患者的主要问题)。

这是一个可悲的现实，生活中充满了我们不想做的事情，无论精神上是否不同，这是我们必须处理的事情。更可悲的是，患有双相情感障碍和其他精神疾病的人，他们不想做的事情比普通人多得多。当然，具有讽刺意味的是，精神病患者通常是最不具备处理这些事情的能力的。但战胜双相情感障碍或任何精神疾病，意味着做你不想做的事情，几乎一直都是这样。