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你的想法不是真实的

2022年8月26日娜塔莎特雷西

你的想法并不真实。我知道这听起来可能是错误的,但理解这句话的两个部分是至关重要的处理双相情感障碍.我每天都要记住这句话,才能熬过去。但意识到我的想法不是真实的,也不是永久的我相信它也能帮助到你。

你的想法不是真实的

我知道这听起来很疯狂,认为你的想法不一定是真实的,但这是真的。在特定情境下,我们都会有一些非常有意义的想法,但在周围发生的事情下,我们中的许多人也会有一些完全没有意义的想法。不过,这两件事都没关系,因为你的想法不是真实的,也就是说,每一个想法都不能反映现实。很多都反映了我们的心理比什么都重要。

例如,我在YouTube上发布视频.这是一个令人痛苦的经历,自然会带来许多侮辱。这些侮辱很多都是针对个人的。所以,假设我发布了一个视频,有人留言说,“如果我服用躁郁症药物,我会像你一样胖吗?”

(是的,这真的发生了。)

这可能会让任何人感到难过。这可能会让任何人产生消极的想法。然而,一个人想消极想法的程度主要是他们心理的功能。例如:

  • 一个人可能会把评论者说成今天过得很糟糕,这样评论就会被甩在身后。
  • 有人可能会把这个评论放在心上,开始哭泣,并立即加入健身房。
  • 另一个人可能会非常生气,并对评论者写一条愤怒的评论。

以上三个人都被他们对情况的想法所驱使,但他们的反应、感觉和想法都不一样,因为他们是谁。没有一个思维模式比另一个更真实。它们对当时的人来说都是真实的。

要了解更多关于想法不真实的知识,请观看这个视频:

为什么你的想法不是真实的很重要?

记住你的想法不是真实的是非常重要的,因为这个想法可以帮助你在痛苦或不健康的时候管理你的想法。

例如,如果一个自残的人认为,“我现在必须伤害自己。这是处理这种情况的唯一办法。”

这是一个真实的想法。然而,这也是一个非常令人痛苦的短语,暗示着一种非常不健康的行为。如果有这种想法的人相信他们所认为的一切,那么他们可能会伤害自己,因为他们觉得自己“别无选择”。当然,他们也有选择。他们可以退一步,看看他们的想法,看看它是为了什么——神经元放电,而不是“真相”——然后选择他们想要采取的行动,比如拨打服务热线

这就是为什么我总是说大脑与思想.大脑是一个器官,它整天都在输出数据。决定如何处理这些数据是你大脑的工作。

所以下次当你在想让你痛苦的事情时,记住,你这么想并不代表它就是真的。你的想法并不真实。

APA的参考
特雷西,N.(2022, 8月26日)。你的想法不是真实的,健康的地方。2023年3月21日,从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2022/8/your-thoughts-arent-real获取



作者:Natasha Tracy

娜塔莎·特蕾西是一位著名的演说家,获奖的倡导者,以及失落的大理石:对我抑郁症和躁郁症生活的洞察.她也是这个播客的主持人振作起来!职场中的精神疾病播客

在娜塔莎·特蕾西的博客上找到她,双相情感嘟囔推特Instagram脸谱网,YouTube

Lizanne Corbit
2022年8月26日下午2:20

我喜欢这种观点。娜塔莎,我很感激你能分享这个观点。

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