脑雾是真实的,我知道了

我有一次和我的朋友讨论关于脑雾,我说脑雾并不是一个真正的抑郁症状;这只是一个外行的描述认知困难。脑雾本身并不是完全真实的,本身;我说我不是完全错误的,但我也不是完全正确。脑雾并不是一个医学描述符,但我认同我的病(es)的一部分。我现在可以证明脑雾的事实是真实的。

什么是真正的脑雾?

脑雾的定义,就像脑雾本身,是多云的和不精确的。根据MedicineNet:

“大脑雾是一个术语,描述问题的焦点,记忆,逻辑,和解决问题。”¹

换句话说,这个术语用于描述各种认知困难。它也可以被认为是精神疲惫。

我建议每个人都不时经历脑雾,但就它的症状(是的,脑雾是一个真正的症状),这是最常见的一种症状慢性疲劳综合症或纤维肌痛。脑雾一直是一个问题对于患有慢性疲劳综合症的人来说,和“fibro fog”是一个核心的纤维肌痛症状。¹

然而,因为这些都是常见的关联,这并不意味着它不会发生在其他条件。beplay手机app下载根据MedicineNet,以脑雾其他条件包括:beplay手机app下载

• 精神疾病如抑郁症、焦虑和beplay手机app下载压力
• 失眠
• 绝经期或其他激素的变化
• 一些药物,如阿米替林(;盐酸阿米替林抗抑郁药)
• 低水平的维生素B12
• 多发性硬化症
• 不够甲状腺

我如何知道脑雾是真实的吗

我知道脑雾是真实的,因为我患有脑雾。我的情况很复杂,因为我有其他慢性疾病与双相情感障碍,更不用说失眠,但无论因素,我经常经历脑雾。现在,我发现很难找到的话我想写这篇文章。例如,我花了分钟记住这个词“贡献”。Obviously, I know that word, but brain fog blocks what I know from my brain.

我也经常忘记单词当我说话。他们可能比较困难的话,或者他们可能是世界上最简单的单词;这似乎并不重要,我只是不记得当我需要他们。这是非常令人沮丧,尤其是作为一个演说家和作家。

除此之外,我还可以证明脑雾造成问题和解决问题的焦点。我甚至可能使我们不知所措与小问题解决任务。感觉需要解决一个非常复杂的数学方程式,但不知道怎么做。就像看着一个云的编号为答案。

真正的脑雾会让我感到愚蠢,缓慢,,好吧,不喜欢我。

真正的脑雾需要真正的应对技巧

我会第一个承认有时候我想不出一个词我需要和朋友说话的时候,我会发出不满的声音,把我的手在空中。这不是一个伟大的脑雾应对技术,但它是一个真正的反应。

更好的脑雾应对我使用的技术包括:

• 喝咖啡——兴奋剂似乎战斗的一些影响。(一种兴奋剂可能不是不适合每个人,但是)。
• 说在失踪的词——而不是被抓到在试图记住一个特定的词,我只是跳过了词和用句话说描述我的意思。我知道很多单词;不需要被我找不到某些时候的。
• 使用一个占位符词——当我写作时,我不停止试图记住一个失踪的词。我放在一个占位符的话我以后会替换为我真正的意思。
• 把事物分解成更小的部分——大想法和问题往往压倒;把事物分解成小部件和一次只处理一件小事可以征服整个的一种方式。
• 得到更多的睡眠失眠是最坏的打算。

治疗脑雾

不幸的是,没有真正的治疗脑雾。如果你去了一个医生,他们将试图确定潜在的问题和治疗。说,有些人会提供替代治疗脑雾。史蒂文•罗伯茨博士,临床心理学家,说你可以试试:²

• 得到更多的睡眠
• 减少压力
• 改变你的饮食更健康
• 使用补充维生素和叶酸和维生素B可能是不错的选择)
• 定期锻炼
• 挑战你的大脑,也许通过大脑的谜题
• 寻找有趣的活动
• 避免酒精、咖啡和吸烟
• 在电子设备减少时间

(是的,罗伯茨说不喝咖啡,我说咖啡。我能说什么呢?你的情况可能不同。)

你发现脑雾是真实的吗?你的技术处理脑雾是什么?

另请参阅

• 脑雾的症状
• 脑雾作为抑郁症的症状
• 脑雾持续多长时间?你能清楚很快吗?
• 脑雾与焦虑

来源

1. 脑雾是什么?9原因(加上症状为每个)。(2022年5月12日)。MedicineNet。检索2022年8月17日,来自https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

2. 罗伯茨。,博士学位。(2022年2月10日)。如何摆脱脑雾(自然的补救措施)。EvidenceLive。检索2022年8月17日,来自https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/