我无法停止侮辱自己

我不能停止侮辱自己。我很沮丧，这是我沮丧时做的一件事。我对自己说的侮辱是难以置信的严厉，我永远不会对别人说这些话。但即使我知道这是大萧条，即使我知道这是消极和有害的，我就是不能停止侮辱自己。

人们侮辱自己是正常的

虽然人们通常没有意识到，但侮辱自己其实很正常。这种情况多发生在有某些特征的人身上，比如低自尊，但更重要的是，每个人都会时不时地这样做。

例如，你是否曾经在你真正尊敬的人面前犯过一个错误，对自己说:“我不敢相信我说了那句话。我太笨了。”

或者你可能在一周内被拒绝了两次约会，然后对自己说:“我太丑了。”

当然，这两种情况你都有可能不侮辱自己，但如果你今天心情不好，或者你感觉有点敏感，这些可能就是你的反应方式。

我侮辱自己来打败自己

你可能会因为很多原因而侮辱自己。你可能会感到沮丧，感觉非常消极。你可能很自卑，而且真的相信你所发出的侮辱。你身边可能有侮辱你的人，所以侮辱感觉很正常(当然，这是很正常的言语虐待)．或者你可以有一系列其他原因;很多事情会导致侮辱自己。

我侮辱自己，这是我打击自己的一部分。我认为打败自己是一个更大的循环，包括许多侮辱，有些是没有原因的，有些是有明显原因的。打击自己就是一次又一次地侮辱自己。

不仅是对自己的侮辱，我还允许我对自己的侮辱导致消极的结论。例如,

• “你真是个笨蛋，难怪没人喜欢你。”
• “这个错误证明你是个混蛋。你不值得活下去”。
• "去死吧，你这又蠢又胖又不讨人喜欢的树懒"

(我只是想澄清一下，虽然我的大脑一直告诉我去死，但我实际上并没有自杀。如果你想自杀，请从这些人中寻求帮助资源及热线)。

这听起来是不是很残酷?嗯，这就是重点。你脑海中沮丧的声音——不断侮辱你的声音——确实是一个非常严厉的女主人。

观看这个视频，了解更多关于我如何侮辱自己以及我试图做些什么。

侮辱自己会影响一切——这里有一些帮助方法

基本上，如果你看到我看起来不开心，如果你看到我很难投入，如果你看到我沉默和不自信，这可能是因为我在很大程度上侮辱了自己。那种侮辱，在那种程度上，会影响一个人的各个层面。

如果你想帮助那些倾向于自我贬低的抑郁症患者，试试这个:

• 大声挑战他们对自己的消极假设。用逻辑来反驳他们。
• 提醒抑郁症患者，他们永远不会那样对别人说话;他们也不应该那样自言自语。
• 给他们应得的赞美。相信我;他们可以利用它们。

我知道处理别人的抑郁症会让人筋疲力尽，我知道这可能是重复地听到他们一遍又一遍地侮辱自己，并试图挑战它，但我们确实欣赏理性的声音，即使我们现在不能这么说。