分散注意力从双相情感障碍的症状

双相情感障碍的症状是我分心依靠作为应对技能。事实上,它几乎是一个对我日常的应对技巧。双相情感障碍症状分心听起来过于简单,有时(虽然不总是),但有时简单的事。

简单的版本的分心双相情感障碍的症状

我使用干扰作为一种应对技能当我经历一些痛苦,说,抑郁症,焦虑,或者一个复杂的情绪状态。(注意,焦虑不是技术上双相情感障碍的症状,而是一个问题,许多双脸。),最简单的方式分散自己只是做一些除了我双相情感症状想让我做什么。我的焦虑可能要我的速度,例如,但是这是可以增加焦虑。所以,也许我可以做一些事情来保持我的身体流动而忙,瑜伽。我抑郁宁愿坐在那里哭泣,哭泣,和停留在失败——真实的还是想象的。所以,相反,也许我可以打扫浴室或做饭。这些事情并不困难,但它们确实让我的身体忙和我的焦点。

简而言之,身体起来做别的事情从双相情感症状分散自己的注意力。做你的双相情感障碍不希望你什么。性,例如,可以是一个非常分散的活动是否你感觉特别性感。

更复杂的双相情感症状分心

虽然通过身体移动你的身体可以分散自己的注意力,绝对有帮助,有时甚至还不够或不可能的,因为你有多恶心。这个时候当精神分散双相情感障碍的症状可能是有益的。心理分心躁郁症的症状是另一种应对技能我几乎每天都使用。

在这种情况下,分心是做你的大脑不想让你做什么。精神疾病症状要你关注他们。抑郁症希望你沉湎于消极的和令人不安的想法,从来没有找到答案。焦虑希望你担心和害怕未来和过去。所以不要听这些事情。关注你的大脑。转移症状的思维想法,不会伤害你的。

对我来说,我的幻想在我的头。这些是我安全的思维空间。这些都是交通繁忙的thought-paths怪物不必逗留的地方。是否我想要的是真正的思考这些事情不是重点。我想到他们的目的,特别墙伤害我的其他想法。没有什么比沉迷于幻想把自己从一个痛苦的现实。

(你会发现任何这样的思维模式有帮助。也许你想回放你最喜欢的生日记忆在你的脑海中。也许你想对你的孩子的脸。任何的想法都是好的,只要他们不伤害你。)

分心躁郁症的症状并不像听起来那么容易

虽然这两种干扰技术听起来容易,做双相情感障碍,并认为双相不希望——他们实际上是非常困难的。这是因为双相情感障碍非常大、非常强大和粗暴对待它并不是享受。双相情感障碍的症状你分心使用可能只工作一会儿,只有努力。

但是这是好的,因为双相情感症状干扰随时间变得更容易。随着时间的推移,你将学习分心活动是什么最适合你。随着时间的推移,你将学习思维空间是安全的。和随着时间的推移,他们会更容易进入。

你有最喜欢的分散技术?下面分享它们。