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精神疾病会在你的头脑中产生想法——判断它们

2022年2月8日娜塔莎特雷西

精神疾病会让你脑子里有想法。事实上,精神疾病会在你的头脑中产生想法,这几乎是大多数精神疾病的定义。如果不是因为我们有不健康的想法和感觉,我们就不会生病。就像每个人一样,我们倾向于评判自己的想法和感受——即使它们是由疾病引起的。此外,我们对自己思想和感情的判断常常被翻译成对我们自己的判断。例如,如果我们判断我们的想法和感觉是不可接受的,那么我们可能会觉得我们是不可接受的。那么,让我们来看看精神疾病是如何将想法植入我们的大脑,以及我们是如何判断这些想法的。

精神疾病给我们的大脑带来了什么想法?

精神疾病带给你的想法取决于你所患的具体疾病。例如,在双相情感障碍中,有时你的想法会围绕着抑郁症.这些想法可能是这样的:

由躁郁症植入你大脑的想法有时也会出现躁狂或轻躁狂.这些想法可能是这样的:

  • 我是神。
  • 上帝在和我说话。
  • 我比任何人都好。
  • 我是个天才。
  • 每个人都行动缓慢,令人恼火。
  • 生活是伟大的。

判断精神疾病给你带来的想法

上面这些精神疾病给你的大脑带来的想法都是比较极端的,但如果你了解精神疾病,你就会知道它产生的想法是多种多样的。在某些时候,你可能会发现自己在思考精神疾病给你的大脑带来的想法。你可能会对自己说,“为什么我会有这样明显不真实的想法?很明显,我不是神。显然,我不是天才。我这么想显然是疯了。”

(在我写“疯狂”这个词的地方,你可以插入任何你喜欢的判断。)

简而言之,我们倾向于在非急性情绪发作时严厉地评判自己的这些想法。如果我们的想法导致了有害的行为,如自杀企图,这尤其正确。

判断精神疾病给你带来的想法的问题

这种苛刻的判断的问题在于,它只会让你对自己感觉不好。你倾向于为不属于你自己的想法而感到糟糕和内疚。你会因为脑子里的想法而自责因为精神疾病

我清楚的是我的大脑和思想是分开的。我的大脑是一个器官,一个思考的机器。它整天都在思考。我无法控制那个器官的工作方式就像我无法改变我的心脏一样。想法来来去去,我对此无能为力。不幸的是,当患重病时,这些想法变得不合理和不健康。但事实就是这样不是我的错.这是一种影响我身体某个器官的疾病。我控制不了。(当然,我可以控制自己对这些想法的选择,但这是另一个问题。)

我知道重要的是不去评判这些事情,这些想法,我无法控制。我很清楚一些躁郁症的想法是不健康的,消极的,甚至是非常令人不安的。我知道。但是,虽然我们可能会被他们打扰或心烦意乱——这没关系——我需要不带评判地看着他们,以便继续前进。自责让我陷入了困境。我继续弄得脏兮兮的,在泥里感觉很糟糕,直到我们\\我放弃了判断。

不要评判精神疾病给你带来的想法

所以,下次当你经历或回忆起由精神疾病引起的想法或感觉时,尽量不要去评判它们。精神疾病会在你的头脑中产生想法,对此你无能为力,但你可以通过不在想法之上添加负面判断来减少伤害。你不该为你的想法而受责备。精神疾病是。

APA的参考
特雷西,N.(2022年,2月8日).精神疾病会让你的头脑产生想法——判断它们,HealthyPlace。2023年4月4日,从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2022/2/mental-illness-puts-thoughts-in-your-head-judging-them获取



作者:Natasha Tracy

娜塔莎·特蕾西是一位著名的演说家,获奖的倡导者,以及失落的大理石:对我抑郁症和躁郁症生活的洞察.她也是这个播客的主持人振作起来!职场中的精神疾病播客

在娜塔莎·特蕾西的博客上找到她,双相情感嘟囔推特Instagram脸谱网,YouTube

Lizanne Corbit
2022年2月8日下午3:10

这是一个非常重要的区别:“此外,对我们自己思想和感情的判断常常被翻译成对我们自己的判断。”我认为我们这样做(以一种不同但相似的方式)与感情。我们视他们为我们自己,而不是我们正在经历的事情。娜塔莎,又是一篇精彩的作品。

2022年2月15日上午8:08

嗨Lizanne,
谢谢你的夸奖。你说得对,人们总是带着感情这么做。我们很难把感觉看作是一种经历,而不是我们自己的表达。然而,学习如何做到这一点很重要。
——娜塔莎·特雷西

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