躁郁症和易怒——别和我说话

躁郁症经常让我很生气，我建议你不要和我谈这个。好吧，最后这部分我只是开玩笑，但我要说的是，当我因为双相情感障碍而高度愤怒时，我不想谈论它或其他任何事情。虽然刺激听起来不是最糟糕的双相情感障碍症状，但我可以证明，它肯定会影响一个人的生活质量。

躁郁症中的易怒

易怒是躁郁症的症状之一躁狂或轻躁．易怒实际上是双相躁狂/轻躁狂的入门标准之一。洋洋得意或扩张性是另外两个入门标准。的网关标准必须有一个(或多个)诊断的表现/轻躁需要考虑的因素。(要正式诊断为躁狂/轻躁狂，必须同时满足入门标准和其他三个症状。)

这意味着你可能会发现轻度躁狂或狂躁或混合症状出现时，严重的易怒是情绪的一个方面。（混合特性当抑郁症的症状躁狂/轻躁狂同时发生。)对我来说，易怒常常伴随着抑郁症状——换句话说，这对我来说是一种混合特征。

躁郁症中的易怒是什么样的

我知道每个人的易怒程度都不一样，但对我来说，就像愤怒的火焰在我的每一寸肉上燃烧。感觉人类就像一把锯片在我的灵魂上旋转。别人的存在使我烦恼，一个人的任何行为都使我烦恼。这让我想对任何敢路过我的人大喊大叫。

需要明确的是，这不是一个小事件。这很不正常。这并不是什么原因造成的。我的愤怒没有原因(除了躁郁症)。它经常让人感觉像是愤怒，对其他人来说，我认为它看起来也像愤怒。

我对自己的行为有极大的控制，这也保护了别人，但这并不意味着，我内心的愤怒没有燃烧着想要发泄出来。如果我任由自己的易怒情绪支配，我就会对着别人和我的猫大喊大叫，还会往墙上扔东西。

如何处理双相情感障碍和刺激

我非常清楚的是，没有人应该受到这样的惩罚。当然，把东西往墙上扔是不合适的。当然，无缘无故地对别人大发脾气是不对的。当然，我不应该把自己的疯狂情绪发泄在别人身上。这样做是摆脱你周围人的好方法，也许是永远摆脱，但这从来都不是最好的主意。

和往常一样，应对刺激的第一件事是意识到它的存在。在你处理之前，你需要了解你的双相情感障碍大脑中发生了什么。所以，当双相情感障碍引起刺激，而外部世界没有。

当你意识到刺激就像砂纸一样压迫着你的内心，练习呼吸。真的，我是说真的。注意呼吸——把注意力集中在呼吸上，而不是其他事情上——可以真正缓解尖锐的刺激，所以尽可能多地、尽可能多地有意识地呼吸。这是我每天要做的第一件事，来处理躁郁症抛给我的太多事情。

瑜伽、伸展运动和冥想在处理双相刺激时也都有帮助。

如果你害怕把你的易怒发泄在别人身上，试着为自己找一些时间和空间。当然，这并不总是可能的。如果你需要和别人交流，让他们知道你的感受这不是他们的错．如果你依靠他们，让他们知道真正发生了什么，他们可以帮助你解决很多问题。

最后，因为刺激是双相情感障碍的症状，一定要告诉你的医生，甚至如果它看起来像是情绪开关的尖端，给他或她打一个专门的电话。应该像对待其他情绪症状一样认真对待，因为它可能只是一个开始。你的治疗方法可能需要根据严重易怒的表现而改变。

最后，虽然不要把气撒在别人身上很重要，但你也不应该把气撒在自己身上。高度的愤怒需要一些回应，即使这种回应是对你有害．不要让这种情况发生。记住，这是躁郁症的症状，不是你的错。你不是一个易怒的人。你是一个生病的人。这种症状是可以治疗的，就像其他症状一样。