由于COVID-19，双相情感障碍中的消极情绪

负面情绪可能是双相情感障碍的真正问题(实际上，在任何精神疾病中也是如此)。现在，许多人发现，由于我们现在正在经历的这种令人难以置信的流行病，与双相情感障碍相关的负面情绪加剧了。之间的COVID-19焦虑还有压力失去双相障碍的常规在美国，这么多人的双相情感障碍症状正在恶化也就不足为奇了。对我来说，日益恶化的躁郁症今天以消极情绪的形式出现。消极情绪和消极的自我对话都在折磨我。

什么是双相情感障碍中的负面情绪?

简单地说，一切都随之而来抑郁症是一种与双相情感障碍相关的消极情绪。当然，这是真的。但当你生活在其中时，事情就复杂多了。我发现所有的负面情绪都与我的双相情感障碍因大流行而恶化有关。我的负面情绪包括:

• 愤怒
• 仇恨
• 恐惧
• 焦虑

我觉得自己脾气暴躁，非常激动。这些都不是双相情感障碍本身的直接症状，我怀疑这只是我的心灵在努力应对双相情感障碍和焦虑症状的方式，因为我们生活在一个极端的时代。这是在处理这些垃圾的同时不得不继续工作的产物。

双相情感障碍中的负面情绪会导致什么?

对我来说，这些与双相情感障碍相关的负面情绪导致我想把它们发泄在每个人身上。然而，我对自己的行为有很好的控制，我真的，真的很努力地不那样做。不过，我确实会拿自己出气。

由于这些消极情绪的混合，我觉得我的大脑不断地说出这些自言自语的话:

• “我恨你(指的是我)。”
• “我讨厌我的生活。”
• “我讨厌这样。”

这几乎等同于“我讨厌一切”。重复地说，这些都是我的大脑在说的话。我的拳头和下巴紧紧攥在一起，作为回应，我停止呼吸的时间越来越长。我觉得全身又热又刺。

似乎没有什么能穿过仇恨的防火墙。

应对COVID-19导致的双相情感障碍和负面情绪

正如我所说，似乎没有什么能通过这种状态。话虽如此，但这并不意味着我无能为力。

首先，要处理身体方面的问题。

• 我尖锐地深深地呼吸，非常缓慢，进进出出，一遍又一遍，有时还伴随着一声叹息。
• 我放松一切，试着跳上跳下，把紧张情绪抖出来。
• 我整天都在做伸展运动，试图释放紧张。

还有心理方面的问题。这些我无法控制。我无法控制我的大脑每天吐出的东西。我无法控制身体器官的功能。我所能做的就是决定如何应对。

• 我从不拿别人出气。这是不公平的，也是不对的。
• 我接受所发生的一切，不会因为我无法控制的事情而自责。
• 我自言自语。我的大脑说"我恨你"然后我说"我知道。没关系。”

然后我提醒自己，由于COVID-19和双相情感障碍的巨大压力，这是我生病的大脑在做这些蠢事，而不是我。我的大脑做过各种可怕的事情，我也能挺过来。

你也可以。如果需要，就伸出援手;而且，要知道情况不会一直如此。