双相障碍患者的压力是什么感觉，该怎么做

在双相情感障碍中，压力是个问题。这并不是说压力对任何人来说都不是问题，但压力实际上会恶化双相情感障碍的症状，降低稳定性，所以这是我们双相情感障碍患者真正需要关注的问题。阅读有关双相情感障碍患者的压力感觉以及你可以做些什么。

压力与双相情感障碍

我之前写过关于压力和躁郁症的文章不要混合总的来说，我认为这就是这个故事的寓意。但是，当然，我们在生活中都有压力，有时无论我们做什么，我们都无法避免压力。这就是为什么认真对待压力及其对双相情感障碍的影响很重要。

双相情感障碍患者的压力感觉如何?

当然，不同的人在双相情感障碍中感受到的压力是不同的，但当我感受到压力时，我注意到了以下一些事情:

1. 我的焦虑(和焦虑包括)增加。
2. 我高估了压力的真正影响。
3. 我想得不太清楚。
4. 我总是绕着圈子思考。我想一件事，二件事，三件事，一件事，二件事，三件事，一件事，令人作呕，没有在任何一件事上停顿足够长的时间来取得任何进展。
5. 有时候我大脑停止思考完全。
6. 呼吸困难。
7. 感到不知所措，不知道该做什么，以至于无能为力。
8. 我变得易怒。
9. 我的睡眠受到了负面影响。
10. 我感到疲惫不堪。
11. 我的抑郁症状或者我的轻度躁狂的症状爆发。有时是一个，有时是另一个。

总的来说，当我感觉自己像一只在轮子里的仓鼠，试图控制上述情况时，我的生活进程趋于停滞。

如何应对双相情感障碍患者的压力感

所以，理解压力和双相情感障碍会使我丧失能力，我需要做一些事情来尝试与之抗争。

1. 我通过努力创造一个平静的环境来对抗焦虑的感觉，包括冥想。
2. 我会退一步，用批判的眼光重新评估是什么让我感到压力，以防止自己夸大压力的影响。
3. 我放慢自己的思考速度，经常和自己对话。
4. 我想一件事，然后深呼吸，等几秒钟，然后非常有目的地回到那件事上。
5. 我休息一下。有时候，让我的大脑恢复活力的最好办法就是什么都不做。在这段时间里，我经常闭着眼睛躺下。
6. 我开始注意我的呼吸。我故意放慢呼吸，然后加深呼吸。我经常用嘴把气吹出去。
7. 我把事情分解成小的部分，然后把这些任务列成清单。这很简单，但它有助于评估要做什么以及每项任务的重要性。
8. 我提醒自己压力会改变我的情绪。这不是我周围人的错。我承认自己易怒并为此负责。这通常能让我更好地控制它。
9. 我可能会服用不同的睡眠药物。(对其他人来说，放松练习可能有用。)
10. 我的睡眠。(这并不适合每个人，因为白天睡觉会对你的昼夜节律产生负面影响。)如果你睡不着，那就休息。(从非常紧张的环境中恢复可能需要几天时间。)
11. 我和我的医生交谈，告诉他到底发生了什么。我们可能会改变我的短期或长期药物。记住，这是非常重要的，要努力保持你所拥有的稳定，或者不要在未来破坏你的稳定。

最重要的是，我尽量避免因为感到压力过大和/或做得“不够”而自责。是的，如果有压力的事情发生了，我就能吸收它，那我就喜欢了。如果在压力大的时候我能像兔子一样输出工作，我会很高兴的。但我不能做这些事情，所以我必须记住恩典和宽恕，温柔地对待自己。如果我正在采取措施克服压力，那就是我能做的最好的事情。通过自我鞭挞来加剧压力和双相情感障碍是没有意义的。

你对压力和双相情感障碍有什么感觉?你是如何应对的?