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新年新计划可以帮助双相情感障碍

2017年1月6日娜塔莎特雷西

新年决心是我不经常做的事(我觉得任何一天是一个很好的一天变化),但如果你想,你应该考虑让新年的决议,这将有助于你的双相情感障碍。实际上许多这些交叉到日常决议的领域不仅需要正确的,你需要让他们以正确的方式(如何设置现实的新年决心吗)。这里有一些新年决心,可以帮助你的双相情感障碍。

新年新计划可以帮助双相情感障碍

正确的新年决心可以帮助患有双相情感障碍。了解决议你应该做如果你住双。读这篇文章。如果我们考虑新年的时候,我们可以提高我们的心理健康,我认为我们可以取得更大的成功和我们决议会受益超过平均”去健身房五次一个星期。”

一些最好的新年决心你可以记住双相情感障碍包括以下:

吸烟和双相情感障碍

戒烟——我知道你会说,这并不与双相情感障碍,但实际上,它。与吸烟有关的疾病的主要杀手之一是患有严重的精神疾病。的主要原因之一,严重精神疾病的人比一般人死得早。和成人患有双相情感障碍可能已经开始吸烟两到三倍与一般人相比,他们似乎不太可能试图戒烟/继续禁欲相比那些没有精神疾病。如果你想戒烟记住,你不需要独自做到这一点。有治疗,可以帮助你戒烟和你的医生谈谈。

双相情感障碍的例程

进入一个常规的基于双相情感需求——我已经讲过双相情感常规之前,我知道人们很难进入一个例程,所以慢慢来。选择你想做的一件事始终和工作。然后,一旦你掌握了,选择一件事。并从小事做起。或许创建一个睡前习惯。(如我总是洗我的脸,然后我刷牙,然后我读30分钟,然后我去睡觉。)良好的睡前习惯可以帮助你睡得更好,对抗失眠(没有药物)。

双相情感障碍和运动

多锻炼——是的,这是一种常见的新年决心但它是一个能够帮助双相抑郁。这是很重要的一个方面,你从小事做起才能成功。的报价你应该读:“哈佛双项目领导人,Sachs博士说,“这是你的锻炼计划:去门口,看看你的手表。在任何方向走7.5分钟,然后转身走回家。这样做至少一个星期5天。”。他计算了普通美国人将失去5磅一这样做,而不是获得平均久坐不动的人。”,说真的,如果哈佛双项目领导人说,这对我来说已经够好了。从这个小让你成功,而不是失败。(读这个页面引用的参考和很好的双相情感障碍和运动信息。)

双相情感障碍和睡眠

上床睡觉——我认为睡眠是第一的直接效应的心情。如果你睡不好,你不会好了,这就是所有。睡眠需要优先考虑,而不仅仅是一些你在一天结束的时候,当你喜欢它。睡眠需要你双程序的一部分。你需要每天晚上都在同一时间上床睡觉和起床每天早上在同一时间。如果你觉得你不能这么做,没关系,只是试着调整你的日程安排尽可能多的移动接近常规的事情。随着时间的推移。不要指望改变你的睡眠一天例行的。(一致的睡眠实际上也能对抗失眠。在这里看到更多双相情感障碍和睡眠。)

双相情感和人际关系

重新连接——有时候,我们让我们的关系半途而废或我们不要只顾着他们,我们应该对于你的新年决心,出去社交。再次,从小事做起。如果你经常出去一个月一次,不认为你会遇到朋友每隔一天。也许试着交往一周一次。腾出时间给朋友。让他们优先考虑的事情。(家庭关系计算。)

双相情感障碍的治疗

让你的治疗——使治疗你的双今年的一项重点。如果你一直推迟看到精神病学家或尝试,新的药物,现在是时候加强。如果你没有在你的医生的建议,试图实现。如果你在治疗,但它不是为你工作,是直接与你的医生和寻找新的选项。让自己进入治疗。每个人都将受益于这项决议——你,你的家人和所有关心你的人。

帮助你的双相新年决心

这些是一些我认为可以解决这个新年来帮助患有双相情感障碍。你有任何你想要和我们分享吗?你已经工作了在过去没有什么?

看看娜塔莎特雷西的书:失去的弹珠:洞察我的生活与抑郁症和双相和与她联系脸谱网,Google +推特或在双相情感嘟囔,她的博客。

照片通过维基共享

APA的参考
特蕾西:(2017年1月6日)。新年决心,可以帮助双相情感障碍,HealthyPlace。检索2023年8月13日,从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2017/01/new-years-resolutions-that-can-help-bipolar-disorder



作者:娜塔莎特雷西

娜塔莎特雷西是一个著名的演说家,获奖的倡导者和作者失去的弹珠:洞察我的生活与抑郁症和双相。她也是主持人的播客重新振作起来!在工作场所的精神疾病播客

找到娜塔莎特蕾西在她的博客上,双相情感嘟囔,推特,Instagram,脸谱网,YouTube

莎拉
2017年1月9日早上5:07点

对你公平。你听起来像一个伟大的人。你听起来很符合自己,看,睡眠模式,id看心理医生,你可能需要药物改变。我希望事情去更好的与你的老妈和治疗工作x

流沙
2017年1月7日上午分零一秒

昨天我学会了我妈妈皮肤癌。这不是我喜欢的“新年快乐”信息。她住大约5个小时,我不开车。我也不能放弃一切去见她。但值得庆幸的是我的哥哥住在附近,在与她的日常检查。我要叫他今天下午填写细节。
去年我告诉妈妈,我今年2月被授予一个星期下班去见她。她的生日在这周情人节一样。
我现在不能生病。我一直试图平息我的圣诞节以来海波躁狂的症状但不太成功。我非常富有成效的工作是一件好事,但我只得到大约3小时的睡眠一晚。事实上,我不是一点累对我来说是一个主要的警示信号。现在和妈妈生病,我必须小心,不要让我的迦得再次失控。我倾向于和反刍痴迷地担心的事情
我老板的权力跳闸老板是战争的道路又像往常一样。我向上帝发誓,人类在生活是打破我的灵魂使命。他打破了我之前和似乎很高兴。任何没有人性!
今年我准备采取一切必要行动,继续我的游戏。我没有接近退休,我可以品尝它。如果我让它健康状况良好的退休然后我会有世界上所有的时间与妈妈helpout。
我不能放弃或放弃现在,上帝该死!我刚爬出来的3年抑郁和我不想去那个兔子洞了。! ! !

莎拉·莫兰
2017年1月,6 14

我努力尽管如此但觉得我可以做更多我低,看不出任何东西。

莎拉·莫兰
2017年1月,6 8:13

虽然我努力尽管如此。

莎拉·莫兰
2017年1月,6外航

尝试站起来,excersise,试着找到工作....吃,基本是很困难的。

莎拉·莫兰
2017年1月,6 8:09

没有新年的决议。我知道这一切都是为我好但我不关心任何事情,没有兴趣,一切都是一个巨大的努力

莎拉·莫兰
2017年1月,6在跑完

生活是困难的。生活不感兴趣。

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