新年新计划可以帮助双相情感障碍

新年决心是我不经常做的事(我觉得任何一天是一个很好的一天变化),但如果你想,你应该考虑让新年的决议,这将有助于你的双相情感障碍。实际上许多这些交叉到日常决议的领域不仅需要正确的,你需要让他们以正确的方式(如何设置现实的新年决心吗)。这里有一些新年决心,可以帮助你的双相情感障碍。

新年新计划可以帮助双相情感障碍

如果我们考虑新年的时候,我们可以提高我们的心理健康,我认为我们可以取得更大的成功和我们决议会受益超过平均”去健身房五次一个星期。”

一些最好的新年决心你可以记住双相情感障碍包括以下:

吸烟和双相情感障碍

戒烟——我知道你会说,这并不与双相情感障碍,但实际上,它。与吸烟有关的疾病的主要杀手之一是患有严重的精神疾病。的主要原因之一,严重精神疾病的人比一般人死得早。和成人患有双相情感障碍可能已经开始吸烟两到三倍与一般人相比,他们似乎不太可能试图戒烟/继续禁欲相比那些没有精神疾病。如果你想戒烟记住,你不需要独自做到这一点。有治疗,可以帮助你戒烟和你的医生谈谈。

双相情感障碍的例程

进入一个常规的基于双相情感需求——我已经讲过双相情感常规之前,我知道人们很难进入一个例程,所以慢慢来。选择你想做的一件事始终和工作。然后,一旦你掌握了,选择一件事。并从小事做起。或许创建一个睡前习惯。(如我总是洗我的脸,然后我刷牙,然后我读30分钟,然后我去睡觉。)良好的睡前习惯可以帮助你睡得更好,对抗失眠(没有药物)。

双相情感障碍和运动

多锻炼——是的,这是一种常见的新年决心但它是一个能够帮助双相抑郁。这是很重要的一个方面,你从小事做起才能成功。的报价你应该读:“哈佛双项目领导人,Sachs博士说,“这是你的锻炼计划:去门口,看看你的手表。在任何方向走7.5分钟,然后转身走回家。这样做至少一个星期5天。”。他计算了普通美国人将失去5磅一这样做,而不是获得平均久坐不动的人。”,说真的,如果哈佛双项目领导人说,这对我来说已经够好了。从这个小让你成功,而不是失败。(读这个页面引用的参考和很好的双相情感障碍和运动信息。)

双相情感障碍和睡眠

上床睡觉——我认为睡眠是第一的直接效应的心情。如果你睡不好,你不会好了,这就是所有。睡眠需要优先考虑,而不仅仅是一些你在一天结束的时候,当你喜欢它。睡眠需要你双程序的一部分。你需要每天晚上都在同一时间上床睡觉和起床每天早上在同一时间。如果你觉得你不能这么做,没关系,只是试着调整你的日程安排尽可能多的移动接近常规的事情。随着时间的推移。不要指望改变你的睡眠一天例行的。(一致的睡眠实际上也能对抗失眠。在这里看到更多双相情感障碍和睡眠。)

双相情感和人际关系

重新连接——有时候,我们让我们的关系半途而废或我们不要只顾着他们,我们应该对于你的新年决心,出去社交。再次,从小事做起。如果你经常出去一个月一次,不认为你会遇到朋友每隔一天。也许试着交往一周一次。腾出时间给朋友。让他们优先考虑的事情。(家庭关系计算。)

双相情感障碍的治疗

让你的治疗——使治疗你的双今年的一项重点。如果你一直推迟看到精神病学家或尝试,新的药物,现在是时候加强。如果你没有在你的医生的建议,试图实现。如果你在治疗,但它不是为你工作,是直接与你的医生和寻找新的选项。让自己进入治疗。每个人都将受益于这项决议——你,你的家人和所有关心你的人。

帮助你的双相新年决心

这些是一些我认为可以解决这个新年来帮助患有双相情感障碍。你有任何你想要和我们分享吗?你已经工作了在过去没有什么?

看看娜塔莎特雷西的书:失去的弹珠:洞察我的生活与抑郁症和双相和与她联系脸谱网,Google +或推特或在双相情感嘟囔,她的博客。

照片通过维基共享。