双相情感新年决心值得拥有

我不相信新年决议,。这是因为人们认为太大了1月1日^圣和想出的东西2月1日没有希望的坚持^圣。他们没有计划。他们没有短期目标,长期目标。他们的决议阅读比任何事情都更像愿望。

话虽如此,我认为有一些新年决心为双相情感障碍患者值得拥有。这些新年决心解决问题我每天看到有关双相情感障碍和旨在解决这些问题。

1。解决处理你的愤怒

正如我之前提到的,失控的愤怒不是双相情感障碍的症状。也就是说,大量的双相情感障碍患者似乎有愤怒的问题这可能是由于高患病率边缘型人格障碍与双相情感障碍。

如果这是你,现在是一个很好的时间来做些什么。愤怒可以毁了你的生活,肯定是双相情感障碍的症状。它甚至会破坏人际关系和工作。最好的方式来处理这种愤怒是看自己。看看引发的愤怒和坐在下面的触发和愤怒导致失控反应。有些人觉得做这个治疗很有帮助。

2。解决启动例程

双相情感障碍的例程障碍对成功来说是必不可少的生活。你绝对需要在同一时间睡觉,在同一时间醒来,吃饭,运动,采取药物和做其他的事情在一个可预测的时间表为了陷害自己的成功。社会节律疗法是一种正式的方式做到这一点,但你可以安排自己的(有或没有一个治疗师的帮助),发誓要坚持下去。

3所示。解决跟踪你的情绪

如果你从来没有跟踪你的情绪,这一刻开始。很容易做的,它可以提供宝贵的见解与双相情感障碍发生了什么。你和你的医生会欣赏的数据,尤其是当它涉及到药物或改变生活方式。这确实需要一天一分钟,可以告诉你这么多。

有很多方法来跟踪你的情绪。HealthyPlace提供了一个免费在线情绪追踪。我喜欢,也为你的电话是免费的,T2情绪追踪。是由国家中心的远程医疗和技术和安卓和苹果手机。

4所示。解决能减少你的压力

压力有害影响在任何人的心理健康,更不用说患有精神疾病,所以决心看你的生活,确定压力在哪里,并尽可能消除或减轻。

例如,你上班真的有压力吗?也许你可以改变坐公车,这样你就可以读一本书在你去工作的路上或者你可以听有声读物在上班的路上你的思想从拥堵的交通。

5。学习焦虑和减压方法解决

如果你决心减轻你的压力,但发现有压力在你的生活中你不能摆脱(哦,我不知道,也许孩子?)那么是时候思考学习如何降低内部压力的感觉。我建议放松练习,呼吸练习和冥想。你不需要盘腿坐下,穿着麻和寻找超越这些工作。所有你要做的就是学习和实践的技术(理想情况下每天)。(查看BioZen和Breathe2Relax由同一人的T2情绪智能手机应用程序来帮助跟踪器)。

五双相新年决心的建议

当然,当我给你5个建议新年的决议,这并不意味着你必须做的所有5个。许多人会发现只有一个几乎势不可挡。没关系。这个想法只是选择一件事,和它可以很小,改善你的健康。

所以,不能做一个双极常规?没有问题。只关注一个常规的一部分,就像每天在同一时间把你的药物。这是一个小东西,可以产生很大的影响。

这些决议可以相同的方式处理。如果你找到巨大的成功吗?然后开始增加。但是不要担心如果你犯了错,这是自然的。但无论如何,选择你知道的事情对你有好处,你想做的你的生活,因为这是决议应该什么,改善自己。

你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上或双相情感嘟囔,她的博客。