我的大脑忙于沉思——是错误的
最近我一直在正念冥想课程。这是很令人惊讶的看到,我一直觉得我的大脑不够还冥想——更不用说,我敢肯定我不相信所有这些新时代的东西(虽然从技术上讲,冥想是非常老的东西)。
但我还是去了,因为正念冥想已被证明是有利于各种精神疾病(毫不奇怪,尤其是焦虑),我尝试打开任何可能help-plus,奖金,没有副作用。
我听过的一件事是,当你需要冥想不认为。你的头脑是空白的。你成为没有思想。
但这是错误的。
正念冥想
念力被定义在许多方面,但我喜欢的是:“有意注意,在当下,没有判断力。“那么,注意到两个部分。你现在不是判断你自己和你的想法。这两个部分是非常重要的。
正念冥想是不同的事情不同的人,但我可以告诉你,它包括深呼吸,心理身体的扫描和一些其他的东西。是的,它确实涉及你无所事事的坐着,看起来就像虽然高喊“ohm-ing”并不是必需的。
一个忙碌的大脑和正念冥想
事情是这样的,当你专注于你的呼吸或当你扫描你的身体当你喜气洋洋的仁慈和爱你的心游荡(真的)。它只是。作为我的指导老师对我们说,大脑是一个器官,它的工作就是思考。它那份工作。你不能让你的大脑停止思考任何超过你可以问你的心脏停止跳动。
但重要的是思想的正念。所以,例如,如果我在一个深度放松和专注于我的呼吸明天所有meditate-y-like和类似的演讲跳进我的脑海,我需要注意这个想法。我需要看到这种想法时,挥手告别,回到关注我的呼吸,而不是法官徘徊的我的大脑。大脑漫步;没关系。
和最好的部分是,当你意识到你想衣服而不是冥想是你的正念的时刻。这是你追求的东西。争取一个时刻,你是真正的在这里和现在和你成功当你意识到你的大脑,你需要把它地偏离了回来。祝贺你,你实现了正念。
冥想与忙碌的大脑
所以,老实说,当我沉思的时候,我的大脑游荡。喜欢很多很多,但是没关系。幸运的是,没有判断,我不介意。我只是把它捡起来,拎着它的脖子,把它回到它应该是。
你可以这么做。有人试图告诉你,有一个空白的头脑是你的目标,但是,在我的理解,真的不是。它的焦点。这是一个委托专注当你漫步。甚至最繁忙的双相情感大脑能够处理。我不是说这很简单,但它是可行的,所以不要注销这个想法。我发现正念冥想很有趣,你可以。
你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或GooglePlus或@Natasha_Tracy在推特上。
APA的参考
特蕾西:(2013年4月28日)。我的大脑太忙冥想- - - - - -假,HealthyPlace。检索2023年5月17日从//www.5wetown.com/blogs/breakingbipolar/2013/04/brain-too-busy-meditate-false
作者:娜塔莎特雷西
我已经采取了一些冥想类(因为缺乏一个更好的词),和一个,脑子总是不停地吵闹,这是具有挑战性的。我曾经有一个伟大的经验,而冥想一个移动的火车上。似乎你的大脑正试图处理紧张你的身体。来回火车震,我的身体紧张,我介意跟着变得心烦意乱。最终,我轻轻跟着火车的节奏。几天后,在一个类和冥想的身心关系,老师问我们如何告诉你的身体和心灵是同步的吗?对我来说,它就是当你的身体。使用移动的火车的例子中,当我的身体不再试图适应训练的每一个震动,只是感动,我的心停止试图预测,只是休息的时刻。当然这种感觉并没有持续太久,我的生命,我不能确定这是怎么发生的,但我确实在那一刻“得到它”。然后,不幸的是,目前有人教条进入画面,我不再成为感兴趣。 Oh well. I'll take whatever moment I can get that is my own. Too bad some people feel the need to pollute another's experience. I really hate that.
我有一个思想/大脑中永远不会停止。这就像duracel电池:-)它一直。我写的所有新闻内容的网站,加上做所有的更新。此外,我读书,每天20新闻网站的研究论文。我在考虑晚餐,孩子,丈夫。之后,新思想和发明的下一步,我总是思考改善和完美的东西我有等等。有时候我去床上,我不得不在半夜起床,把事情写下来。我知道这是一个很多。
然而,我有我的时候,我试着输入瑜伽和跑步。我有安静的时间,当我关闭一切和冥想——30分钟是好的。我也做跑步和玩游戏。它是具有挑战性的冥想和专注。这不过是必要的,所以我做完成。一次一件事。帮忙也给了我一个冥想技巧,我能找到现在也不确定它是什么。不错的文章
我研究了正念的想法。有一个财富对幸福感的研究支持其积极的影响。当我有意识地练习它,它确实有所不同。你的文章在正念冥想之际,非常讽刺。作为我目前双相I型的混合集里,我的思想是赛车比它通常更快。昨晚我花了大量的时间试图安抚我的心灵与冥想。当我在听冥想追踪我的iPod,我的心才发送量,但我能够重新调整,重新调整了。一次又一次。然而,再次。我实际上semi-relaxation状态实现。 Then when the track was done, I was back to square one. I will say, though, that the marginal success was still success, and even temporary, quasi-calm is a welcome respite. With consistent, regular practice, I think the quasi-calm could transform into calm, albeit temporary. I'll take what I can get!