如何停止被边缘性人格障碍所破坏

的人边缘性人格障碍可能会有自我毁灭的行为和自我憎恨。多年来，我一直认为自己不值得拥有幸福，并因此阻碍了自己的道路。然而，当你与BPD生活在一起时，你可以使用一些方法来停止破坏自己。

很长一段时间我都没有停止过自我毁灭

多年来，我都不相信自己配得上美好的生活。我觉得自己是个坏人，所以我觉得我不应该有好事发生在我身上。此外，我还在努力失控的情绪波动经常让我觉得我和自己失去了联系。

因此，我参与了很多破坏行为，而且不知道为什么我应该阻止他们。其中一些行为，比如酗酒吸毒，是为了帮助我逃离我的困难的情绪．其他一些行为，比如逃课或经常迟到，都是因为我觉得自己没有足够的精力来完成日常任务。

我也做了很多事情试图破坏我的感情。我将推开我的伴侣从情感上测试他们是否还爱我。这让我产生了被遗弃的情结，每当他们回来的时候，我就会有一种冲动。有时我也会因为同样的原因挑起口角，反复测试他们是否愿意容忍我的行为。

总的来说，我从来不觉得我有一个真正的未来。我会制定短期或中期计划，但我很难想象几年之后的生活。因此，我从来没有觉得我必须处理我的破坏行为的长期后果。

停止BPD破坏行为的提示

下面是一些我用来减少和防止我的破坏行为的策略:

• 我练习宽恕他人和自己。当我能更友善地对待自己和他人时，我觉得我不需要这样做惩罚我自己或者断绝关系。这不是一个简单的过程，但每当有问题的时候，我都会努力去解决。
• 我尽量保持头脑清醒。我一直远离酒精和毒品到现在已经超过18个月了。远离物质能让我更加接地气，我也不会觉得自己的情绪失控。
• 我关注中长期目标。如果我觉得我有事情要做，我就不太可能被破坏行为所诱惑。例如，我可以和我的丈夫一起存钱买房子，或者提高我的工作来实现我的职业目标。
• 我注意自我毁灭的模式。如果我注意到我的大脑回到熟悉的自我毁灭模式，我尽量不向它们屈服。例如，我可能会注意到我的自言自语倾向于放弃和变得不可爱。通过注意到这些想法，我在一个更好的地方来抵抗破坏行为。
• 我反思我的旅程。我试着花时间反思我已经走了多远。通过这样做，我可以为自己感到自豪，并期待在未来进一步提高。

你使用什么策略来最小化BPD的破坏行为?请在下面的评论区告诉我。