如何与边缘型PD控制冲动行为

鲁莽的决定是常见的人住在一起边缘型人格障碍(BPD)。然而,这些决定可以伤害你的身心健康,以及人际关系。学习如何控制冲动行为与桶可能是一个有用的技巧,如果你想进步你的恢复。

在冲动行为和桶

许多人用桶与冲动行为斗争,和我一样。我主要通过同它搏斗十八九岁,20岁出头。有时候我选择做的事情被完全破坏,等等酗酒或吸毒。其他时间,我会冲动购买机票或决定停止活动,比如去大学。在所有这些情况下,我一时冲动,做了这个决定了完全由情感。

在某些情况下,我从事这些冲动的行为,因为我感到自我毁灭。我有长期低自我价值所以我不在乎发生了什么。我想做的事情,因为我可以。有时候我会告诉自己,我是无聊和令人兴奋,但我觉得它来自的地方不会照顾自己。

其他时候,我就会做冲动的事情,因为我不觉得我能阻止自己。我将在这样一个上升的状态,我的心脏和大脑赛车以每小时一百万英里的速度。我的情绪太控制我的身体,我理性的声音不再是声音在我的大脑。

与桶控制冲动行为

有许多负面影响参与冲动行为。当我选择喝酒或服用药物,我将不得不处理身体和精神副作用数天之后。有时我的行动也损坏我的关系,因为在酒精影响下我做的东西。因为冲动购买东西,我通常会通过我所有的积蓄,不得不从头再来。

随着时间的推移,我对如何控制冲动行为开发技能。我使用这些策略。

• 我把我的思想尽可能明确。我放弃喝酒一年多前,我就再没碰过毒品在更长时间。当我不捉弄我的大脑化学,我的情绪更稳定,易于管理,当我开始觉得情感。我也尽量不去认真做决定当我累了或沮丧。
• 我谈论我的潜力决定。以前,我只会做出决定,采取行动,然后和我的朋友讨论这个问题。因为现在我结婚了,我和丈夫和贯穿决策咨询的任何潜在的变化。
• 我给自己的时间。除非决定对时间特别敏感,我试着坐在我的感情更久。这可能意味着等待一到两天在冲动之下采取行动,确保它符合我的情感和理性。
• 我寻找替代品。当我成为专注于一个想法,我很难看到其他选项。我强迫自己考虑其他选项或问我丈夫对他的观点怎么可能略有不同。例如,我可以与我的写作的一个客户要求更高的利率,而不是完全放弃他们因为我觉得收入过低。

我还是很难和冲动行为,但我有更好的控制自己的决策和情绪状态。在经济复苏过程中,我要监督我思维模式不断地提醒自己不要冲动行事。

你与冲动行为斗争吗?你做什么来避免冲动决策和减少损失对你的健康和关系?