新年决心不工作吗?试试这些替代品

我支持设定目标的积极性,但我发现新年决心不为我工作。而生活边缘型人格障碍(BPD),我知道我需要工作持续每年在同样的问题上。这个过程是恒定的,不会改变的日历。

新年决心不工作

我年轻时,我曾制定新年决心,但他们从来没有为我工作。我将专注于共同的主题像健康饮食,锻炼日程,阅读更多的书。然而,这些决议不会持续。我会把在很多努力了几天或几周,然后我的兴趣就会下降。

总是有强烈的罪恶感,会伴随这些决议。如果我没有对他们积极工作,然后我觉得我很失败。这种消极的动机并不管用做出任何重大的改变。

大多数情况下,新年决心不为我工作,因为我正在进行的工作,我需要做的。添加更多的义务除此之外似乎干扰我的专注和复苏。我不想有重大改变,我需要在每年的开始,因为我不断在同一工作恢复目标从过去几年。

新年决心做的工作

而不是新年的决议,这些改进我每天都关注在我复苏之路:

• 我远离有害物质。去年我避免了酒精和毒品,并将继续这样做。阻止我的大脑清楚人工兴奋剂和扁桃体就帮助我保持更多的控制和稳定。
• 我抵制任何自残的冲动。当我变得心烦意乱,大脑的第一个冲动就是伤了自己。然而,我避免这种使用痛苦公差技术就像拿着冰在我裸露的手臂上。我也把我的手握着我的胳膊,我等待敦促通过。
• 我在控制我的情绪工作。当我变得心烦意乱,它就像是洗洪水漫过我身。当发生这种情况时,我专注于识别不同的情绪。我还骑波,等待倾覆力矩。
• 我避免表现出或皮疹决策当我情绪刺激。在过去,我将从事冒险和危险的行为或选择口头争吵。我现在试图孤立我自己当我心烦意乱,以避免不必要的冲突和伤害我的关系。
• 我试着表达自己更为中立。而不是使用此人或指责的语言,我专注于表达我的感情。我也努力看到情况从对方的观点。
• 我工作在为过去的行为承担责任。与过去的冲突或创伤,我用来治疗我自己像一个受害者或羞愧得喘不过气来。现在,我想关于未来我可以改善的行为和努力练习宽恕。
• 我练习积极的自我对话。我曾经有过一个可怕的和自己的关系,称自己不想要的,一文不值,unloveable。现在,我尝试使用更多的中性或积极的语言。这并不容易,但我和自己的关系已经有了很大的改进。

这些行为是压倒性的,但他们更容易更,我练习。我现在可以继续检查我的各个方面精神健康,让我更好的生活应对桶。

你制定新年决心吗?你觉得他们有帮助,或者你喜欢工作在较小的全年目标?也许新年决心不为你工作。在评论中让我知道。