当你度假边缘型人格障碍

去度假与边缘型人格障碍可以带来额外的挑战。几年前,当我在法国度假和我的朋友,我发现自己哭在浴室的地板上,在半夜在家越来越痛苦和绝望。我喜欢去度假,被幸运地探索新的地方,但有时消失导致我额外的管理挑战边缘型人格障碍(BPD)。

3当你度假小贴士边缘型人格障碍

1。与桶包装和准备度假

当我离开家是很困难的,因为我不认为我需要帮助平静我感到焦虑。这些东西从我的艺术材料,我用安全的方式来表达我的感情,淋浴,我用来缓解紧张和瑜伽垫能推出每当我需要它。规划我的提前包装好有帮助所以我可以找到便携物品。虽然在家里我有众多的艺术材料在我的指尖,速写本和一些蜡笔藏进我的行李箱几乎一样好几个星期了。

在旅行之前,我确保我下载任何音乐,播客或电视情节,我可以使用如果我需要好好休息或使用作为一个分散注意力从焦虑的思想。我也一定要包零食,饿真的降低了我的韧性强烈的感情,耳机和足够暖和的衣服是冷真的影响了我的心情。

2。沟通的重要性在假期对我的桶的症状

因为边缘型人格障碍,我是至关重要的经常保持联系,有效地当我与我周围的人在度假。我发现更有效的国家我的需求和感受显然之前失控。更有帮助,例如,“我感觉很疲倦,将受益于一个短暂的休息,”比变得如此不堪重负,晚上我有一个危机。

安排一些时间独处是有用的社交场合通常是最困难的桶。如果我远离晚或有一个航班,在深夜,我安排晚静卧示威而不感到内疚。睡眠对我来说是一个不可转让给我的心理健康。

3所示。在假期学习没有我桶治疗师

以前很难远离我的治疗师在假期期间(或者当她度假时)。过去,我觉得真的脆弱没有每周或每周治疗。然而,在最近一段时间,我已经学会了应付我的桶更好的我可以管理没有看到我的治疗师几个星期。

上个月,我去度假,波兰。我仔细包装,(大部分)可控的时间表和传达我的需求明显。我很高兴地说我没有假期中主要的情感危机,因为桶,而不是返回了我经常做,我回来的时候,神清气爽。