应对自杀想法和边缘型人格

学习如何应对自杀的念头加上边缘型人格障碍(BPD)是极其重要的。自杀的念头,企图自杀,自残的行为都是该项目的一个重要组成部分边缘型诊断。我之前写过一篇关于自杀想法和边缘型人格障碍(“边缘型人格障碍和自杀的念头”),但是今天我想专注于如何应对自杀的念头在桶和这些想法出现时该做什么。今天,我将与你分享我学会了如何自我缓和和应对大的感情在桶和自杀的念头。与自杀预防月几乎在我们后面,我相信它是如此重要的打开对话和对话对边缘型人格障碍,应对自杀想法和自杀预防。边缘型人格障碍所带来的耻辱,是真实的也是如此耻辱的自杀的念头。

你不需要应付桶自杀的念头

重要的是要记住,应对自杀想法和桶不是一个人你要做的事情。对我来说如此重要找到可信的空间我可以安全地和公开分享这些感受上来。他们变得危险和隔离当我们让他们自己。支持可能看起来像一个信任治疗师,团体治疗环境中,某种形式的支持小组,受信任的精神顾问或知己,或家人和朋友的支持。这也意味着你可以去学习人这些想法。并不是每个人都具备或知道如何适当地回应自杀的想法。虽然这能感觉到痛苦,我也知道谁是可用的,并且能够在健康和适当的回应方式当我很苦恼。它可以弊大于利去不帮助的人痛苦的时刻。这并不是说他们不喜欢我,只是他们没有学习工具来帮助在这些情况下。

我也想认识到有时自慰以下应对和计划,我写可能还不够。重要的是要了解自己,真正认识到当你自己的风险,不能保证自己的安全。有次在我的生活中,我所做的需要精神病住院治疗。随着时间的推移,我学会了自我缓和和平静的新工具帮助我避免未来的住院治疗。下面我希望分享这些。

学会自我安慰,自杀的念头出现时

对我来说,自杀的念头出来的被遗弃的感觉或大,压倒性的一波又一波的情感,我真的以为会杀了我。在内心深处,我不相信我想死,我真的想要一个发布或逃避我的痛苦。当我不痛苦,我创建了一个自慰或应对计划(你可以信任治疗师),我列出了一些工具,可以帮助我感觉更好。其中许多来自辩证行为疗法(印度生物技术部)。我会把这些都写在卡片,让他们在我床头柜上。当感情得到压倒性的,我会拿出卡片,一个接一个地开始经历它们。通常,我会找到经过五、六,我开始冷静,自杀的感觉会改变或者至少减少。

因为感情桶快速瞬变,我真的发现,如果我能抚慰痛苦的感受,经常自杀的感觉也会通过。这可以和很多其他的不同心理健康诊断,自杀意念的状态可能会持续几天,几周,甚至几个月。桶,我发现我真的可以来来去去快,有时在几小时内。学会自我缓和从桶愈合的关键部分。就像我大,压倒性的情绪会通过,我学会了我自杀的念头来来去去。

我的计划应对桶自杀的想法

• 桶的另一个朋友打电话。多年来通过许多不同的空间,我见过别人与桶正在愈合。没有一个能够理解这种痛苦的人类用桶或其他人遭受另一种严重的精神疾病。我有朋友走在电话里我很在这里,我分享的应对技能,因为他们已经用了。我也担心来自一位BPD患者判断力却更差了我打电话说“我现在觉得伤害我自己。“我遇到过这些人通过精神社区,支持团体,等等。
• 分散和抚慰。抓住一个冰块,坚定地拿着它,直到它融化是一个分散技术。一次我打电话给一个朋友,她建议我在院子里做冲刺我的心率和分散。有时候我真的会爆炸大声的音乐在我的客厅里,舞蹈,直到敦促通过。
• 洗个澡。浴缸里填满精油和放松可以帮助我回到我的身体和平静。
• 与精神的实践。对我来说,感觉自杀时冥想其实是最糟糕的事情。我不能安静地坐着,我的思想不断的。但是,散步和祈祷,让我的身体移动和连接到一个深爱的来源非常有帮助。
• 日报》。写出愤怒,self-hatered,自杀的念头。试着写作替代应对思想。如果你写:“这些感觉会杀了我的。“健康的应对声明可能是:“这是非常困难的现在,但是这一切都会过去。我有过这种感觉,我度过了它。”
• 把时间花在一个心爱的宠物。我最喜欢做的事情之一就是给我的狗洗澡(或者,真的,做任何事情与我的狗)当我有自杀的念头。这可能听起来很可笑,但我的狗已经令人难以置信的舒适和安慰的源泉。有时打扮他们会分散我足够的感觉消退。
• 与朋友或家人过夜。有时候,我只是自己不能当我觉得黑暗的想法。知道有人跟我少了很多可怕的。告诉一个好朋友发生了什么事情,花时间和她,没有独处也真的很有帮助。

你已经工作了吗?我很想听听在下面的评论中。和往常一样,知道什么时候你不能保证自己的安全。

如果你觉得你可能伤害自己或别人,立即打电话给9-1-1。

如果你需要帮助与痛苦的思想(包括自杀的念头),调用国家自杀预防的生命线在1-800-273-8255

自杀的更多信息,请参阅我们的自杀的资源。