取代成瘾:我的冒险与康普茶

上瘾,无论是物质如酒精或一夜情等行为,是狡猾的,令人困惑的,强大的,边缘型人格障碍(BPD)的共同特征。我们需要帮助来对抗它。但一些成瘾战斗。对抗成瘾的一个重要方式是用积极的爱好取代你上瘾。在我的例子中,我已经取代了酒精与康普茶的生产和消费生活方式。

我积极的上瘾

当我喝我的思想围绕着酒精,如何得到它,酒精饮料喝,如何获得更多的钱来支付它和实际消费。我知道我有一个问题我经常喝我的杂货店的钱或最终在精神病区的为期一周的狂欢之后,但我不在乎。酒是我的生活。

它成了这样一个问题,我被派去的双重诊断单元在里士满州立医院在里士满,印第安纳州。我被迫承认我喝酒是失控的,如果不加以控制,它会杀了我,把我送进监狱,或导致进一步的住院。

四个月我干了。我参加了AA会议和团体治疗。我发现我想变得更好。但是当我出院,我没有取代酒精的习惯,这让我在高复发的风险。我应该做什么?

然后我发现康普茶。

为什么康普茶?

康普茶是喝发酵制成的甜茶。虽然发酵,它不是酒精——事实上,一些人使用康普茶帮助他们停止饮用。康普茶是一种流行的益生菌饮料可能抗应激属性。我第一次尝试康普茶的农贸市场,喜欢它。

问题是近4美元一瓶。作为一个人残疾,只是不是负担得起的。

这个问题解决了,当我获得了极具——共生细菌和酵母的文化——这是康普茶的主要成分。现在我让我自己——购买的糖,因为我有一个丰富的茶供应。我每天喝一瓶。我注意到我的健康状况的改善,身体和精神,我注意到增加能量水平。我经常尝试不同的口味和酿造方法,保持笔记我信任的笔记本电脑。虽然不是非常耗时,它已经取代了我的酗酒。

我仍然遭受诱惑—从特定的酒精饮料,但是当我的心在那个方向,我让自己想到康普茶。什么水果或草药给我美味的康普茶吗?我最近的一批包含几个ginger-infused康普茶以及黑莓汁。茶是一个很好的基础,红茶,巴拉圭茶还是绿茶?不久的诱惑了,我有个主意,我的下一批康普茶。

为什么是现在?

我的家人喜欢说的谚语“空闲的手殆”。In addition to addiction temptation being strongest during HALT--Hungry, Angry, Lonely, Tired--boredom is also a time of strong temptation. That is why it is crucial to replace an addictive behavior with something positive.

例如,一些人放弃吸烟保持肉桂棒在嘴里有这种渴望。一些桶的人谁自残要么利用自己用红笔或冰在他们想要削减。有创意!找到一个积极的应对技能来取代消极的应对技能!问你的精神科医生或治疗师寻求建议。去AA会议和发现别人做什么。研究在互联网上积极应对技能。正确的对你,就等着被发现。

你使用抗成瘾?你的爱好已经取代了消极的应对技巧是什么?