没有足够好:桶,要求家长模式

今天是我的生日,让我心情有点反光。有人和我一样年轻,我已经完成了很多。我出版了一本关于军事遗弃出于良心。我为我的写作获得了三个奖项。不是坏的人还没有达到35。

但是我有边缘型人格障碍(BPD),要求家长模式,说“不够好”。

要求家长模式是什么?

图式疗法包含相信BPD患者有不同的操作模式,如惩罚性的父和废弃/脆弱的孩子。我有强烈的要求父母模式。据SchemaTherapy.com,要求家长模式吸引强度的标准。无情的标准治疗模式是“底层的相信一个人必须努力满足很高的内化行为和性能标准,通常以避免批评。通常导致感情的压力或困难放缓;hypercriticalness向自己和他人。必须涉及重大障碍:快乐、放松、健康、自尊,成就感,或者满足的关系。无情的标准通常呈现为:(a)完美主义,过度的对细节的关注,或低估了自己的表现有多好相对于标准;(b)严格的规则和“应该”在生活的许多方面,包括不切实际的高的道德、伦理、文化、或宗教戒律;或(c)对时间和效率,因此,更可以实现。”

这基本上是一个奇特的说法我相信我必须非常努力地满足极高的内部标准,以避免被讨厌、羞辱或批评。我觉得我最好的从来都不是足够好。

你可能会有同样的感觉。那么我们如何反击这种消极的模式?

和要求的父母争吵

对抗父母要求的一种方法是认为你的成就。看你做了什么或做得很好。列表。然后重复他们自己每次你开始听到父母的声音。

就像处理惩罚性父:你必须消除它。不要让那个声音统治。不要让它使你在自我毁灭的方式,然后讨厌自己的自我毁灭的方式表示。反击,认为你不够好,你做得很好。做到这一点,要求父母失去权力。

随着时间的推移,要求家长变得越来越强大。虽然你永远不会完全静音,你将能够站起来反对它。你将能够回答“不够好”,“我能”。

要求父母是骗子。你最好是足够好,仅仅是因为它是你最好的。相信这可能是困难的,但它是至关重要的。为了要求父母没有对你,必须承认它所说的是一个谎言。

接受自己的不完美

没有人被称为是完美的。根据我的宗教,唯一的完美的人是耶稣,如果我们认为我们他比桶问题更严重。你不打电话来是完美的。你叫你最好的和快乐的。这样做意味着接受自己的不完美,这是另一种方式来对抗要求父母。

一个不完美我难以接受的是倾向于忘记别人的名字。这是令人尴尬的。我花了大约一个月去学习别人的名字和脸,把两个在一起,甚至就不能保证我将使它正确。我承认,我不擅长这个,欣然承认当我和一个人说话。这是一个缺陷,虽然我不喜欢它,我接受了。

你可能有类似的关于你自己,你不喜欢。尽力弥补它。有时你可以克服它,有时不是。重要的是接受它作为一个缺陷,因为接受限制的力量要求父母。接受有什么变成“那又怎样?”So what if I'm bad with names and faces? I do my best and readily accept that I'm not good at it, and people are generally understanding. So what if you can't count backwards from 100 by sevens? Do your best and accept that this is a difficult feat.

要求家长没有运行你的生活。