情感解冻让边缘型人格感觉更糟

有时我们觉得自己好像变得更糟而不是更好。有时我们觉得我们的痛苦更多了，而不是更少了。这是由于情感解冻。

什么是情感解冻?

感情的解冻就像冻伤一样。在物理冻伤中，当身体的某个部位过度暴露或不受保护时，我们会失去该部位的感觉并变得麻木。当我们从寒冷中出来时，我们首先意识到自己是麻木的，然后当麻木面对我们时，我们感到疼痛。疼痛是痊愈的标志。

情感上的痛苦也是如此。无效环境会让你质疑自己的价值，你的感觉，你的想法，你的感觉等等。这导致身体和情感意识的丧失，被称为“超然保护者”模式，导致情感麻木。当我们重新联系时，我们会意识到自己的麻木，然后我们会感受到情感解冻的痛苦。这也是愈合的标志。

理解痛苦的解冻是治愈的一个阶段可能会帮助你忍受它。然而，掌握一些技巧来帮助你度过痛苦是很重要的。

更换脱落的保护器

分离保护者模式在边缘性人格障碍(BPD)中很常见。那些自残以“感觉到一些东西而不是什么都没有”的人就属于这种模式。它的功能是脱离人，否认需求和感受，顺从，以避免实际或感觉上的惩罚。这种模式的迹象和症状包括空虚、药物滥用、狂饮行为、自残、过度顺从、人格解体和身心不适(例如，因争吵而表现为胸痛)。

的目标图式疗法是用一个健康的成年人来代替分离的保护者。健康成人模式是一个渐进的过程。它的特点是提高自尊，使用良好的沟通技巧来满足需求，认识并设置健康的界限，能够活在现实中，而不是扭曲的观念。健康的成年人安慰和养育我们，给我们对抗症状的工具。

健康成人模式能够理解情感解冻的痛苦，并识别痛苦背后的需求。这种痛苦通常来自三种模式:被遗弃的孩子、愤怒冲动的孩子和惩罚性的父母。

被遗弃的孩子

这种模式无法满足需求，也无法保护自己。这部分的你承载着小时候被遗弃的创伤。这种模式的症状是疯狂地努力避免真正或感觉上的抛弃，以及对任何养育者的理想化看法。

安慰被遗弃的孩子的方法是做一些安抚的事情(我喜欢烧香)，做一些让你感到安慰或被照顾的事情，并提醒自己人们是爱你的。例如，我有一个很好的笔记文件，里面装满了人们给我的鼓舞人心的笔记、电子邮件和信件。它能神奇地赶走忧郁。

易怒冲动的孩子

易怒冲动的孩子冲动行事。它经常使用消极的应对技巧来满足需求或发泄情绪。这部分经常被激活，以保护被遗弃的孩子免受痛苦;许多人宁愿感到愤怒也不愿感到痛苦。这种模式极度愤怒，“操纵”，控制欲强，经常有自杀倾向。

让愤怒和冲动的孩子平静下来并设定健康限度的技巧通常涉及到身体活动。努力锻炼。做一个代表你愤怒的玩偶，然后把它撕了。打沙袋或枕头。有人说这会加剧暴力，所以要小心。如果你觉得你要伤到什么活物，立即寻求帮助。

一份图式治疗手册写道:“我发现，如果我对我砍/撕/打的东西大喊大叫，这些方法会更好。我慢慢地开始，解释我为什么受伤和生气，但有时以咒骂、哭泣和大喊结束。这样发泄很有帮助。”

惩罚性的父

惩罚性父模式惩罚有需求和感受的子模式。这是童年创伤的回声，并通过引起自虐持续到成年。症状是自我憎恨，对自己的愤怒和自残。

对付惩罚性父母的技巧通常涉及一种减少伤害的哲学。用冰代替烧伤。在手腕上戴上橡皮筋，然后折断它，而不是切割。咬一口蒜瓣。然而，这有时会让我们更想伤害自己。如果发生这种情况，立即寻求帮助。

感情的解冻可能是痛苦的，但我们不必让它主宰我们的生活。通过识别模式并做出相应的反应，我们可以克服痛苦。