如果你憋着气，你会被烧伤的

不是每天都有隐喻把人送进急诊室的

星期一早上，我正在准备一种热茶饮料，需要用搅拌机搅拌。我把手放在盖子上，打开搅拌机，期待着饮料的到来。突然，搅拌机的盖子吹开了，滚烫的水喷到我脸上。

在医院接受了一级烧伤治疗后，我检查了一下搅拌机，看看哪里出了问题。问题是，由于盖子密封得太紧，蒸汽无法逸出。讽刺的是，我很快意识到:由于蒸汽无法释放，它真的在我的脸上爆炸了。

憋在心里不健康

虽然以一种安全、建设性的方式表达愤怒是有益的，但憋在心里——或者经常发脾气——对身心都不健康。据WebMD.com报道频繁的、强烈的愤怒对你的心脏有害。

克利夫兰诊所心理测试中心的心脑研究员Jerry Kiffer告诉WebMD网站说:“你的皮质醇和肾上腺素水平会升高，这就是愤怒表达对心脏的毒性作用。”“它会对心脏和心血管系统造成磨损。”

它会导致斑块在你的动脉中积聚，动脉将血液输送到你所有的重要器官。血管收缩。血压飙升。血糖飙升。这对健康的人来说是危险的，但对有潜在疾病的人来说是致命的。beplay手机app下载

压抑和过度的愤怒是致命的。

患有边缘性人格障碍(BPD)的人还有一个额外的风险:当我们生气时，我们的症状会突然发作。这可能会导致药物滥用障碍的复发，破坏财产，对他人的身体暴力或自残。

“值得吗?”

本杰明·富兰克林说过:“愤怒从来不会没有理由，但很少有好的理由。”

当我第一次在拉鲁·卡特的边缘部门工作时，我经常发脾气。随着时间的推移和治疗的进行，我开始学习如何通过先思考来控制自己的反应。我在门口贴了几张卡片，每张卡片上都有一个问题。

1. "这值得在监狱里待一晚吗"(谢天谢地，我从未坐过牢，但也差不多坐过牢——这个部门的其他人也坐过牢。)
2. “这值得我割伤自己吗?”
3. "值得在精神科急诊室待一晚吗"
4. “这值得我戒酒吗?”
5. “这值得克制吗?”

每个人都必须找到适合自己的方法。例如，一名病人在门口贴了一个停车标志，提醒自己在攻击别人之前停下来。

我观察到一个有趣的现象:在我工作的9个月里，有3个人没有学会控制自己的脾气，尽管有很多机会。三人都有多次暴力行为，两起针对财产，一起针对人。在经历了多次发泄愤怒的机会后，这三个人最终都被调走了。他们的愤怒使治疗无法奏效。

建设性的发泄方式

作家詹姆斯·法洛斯说:“总是给你的敌人写愤怒的信。千万不要邮寄。”我已经记不清有多少心理医生给过我这样的建议。

许多人处理愤怒的一种方法是写日记。让你的想法通过你的手写到纸上是一种解放。我们找到语言来表达我们的感受，而不伤害任何人或强迫任何人扮演知己的角色。有趣的是，当我们重读我们的咆哮时，我们意识到愤怒已经消失了。

愤怒就像一壶开水。如果你一直给它压力，不让它发泄，它最终会爆发。如果让它以安全的方式排气，一旦从热源移除，它最终会冷却。