达到双相情感障碍的SMART目标会给你一种成就感，一种与众不同的感觉。患有双相情感障碍会带来挑战，但你不必放弃你的希望和梦想，无论大小。学会对自己灵活、耐心和现实会对你有好处。目标不是一夜之间就能实现的。不管你的目标是什么(身体上的，情感上的，学术上的，专业上的，还是个人的)，为成功做好准备是很重要的。在双相情感障碍中使用SMART目标可以帮助你做到这一点。

我不知道有谁喜欢向他们的双相情感障碍支持系统寻求帮助。没有人想要感觉自己不能处理自己的事情，或者成为别人的负担。双相情感障碍等心理健康状况对我们生活的影响需要我们寻求帮助(beplay手机app下载因为双相情感障碍而寻求帮助)。这就是有一个双相支持系统来帮助你派上用场的地方，为了让你的支持系统帮助你，你必须帮助你的支持系统。

每年，我都会在新年前几周列一个清单，列出我在即将到来的一年里想要完成的事情。我告诉自己，我将在新年的1月1日开始我的工作清单，今年将是我最好的一年。到了二月，我又回到了以前的生活方式。

多年来，我一直在阅读和听说写日记对心理健康的好处。对于那些患有精神疾病的人来说，写日记作为一种自我护理可能更有益，更有治疗作用。我一直很喜欢写日记的想法;书本身，笔，提示，但我似乎永远跟不上它。一开始我就不知道该往里面放什么。但随着时间的推移，我意识到写日记的方式没有对错之分。我认为这是一种“意识流”。

我的一位教授在与胰腺癌长期斗争后，上周去世了。我在大学的第一学期上了他的人类灵性课程，虽然我不太了解他，但我觉得他很了不起，很崇拜他。他聪明、迷人、风趣，在葬礼期间，他的许多学生、同事、同龄人和其他领域的专家都谈到他是多么的体贴和温柔，他如何能对任何事情都耸耸肩，平静地生活。

在为本周的博客集思广益时，我一直注意到，在我们的双相情感障碍康复过程中，医生和支持团体给我们的所有提示和建议都是重复的，听了一遍又一遍会让人沮丧。我总是对自己说我做了那些事!我尝试!但我似乎总是发现自己陷入了绝望的窠臼。我尽我最大的努力保持有规律的睡眠时间，我锻炼，我跟踪我的情绪……但在学校里，我仍然感到完全不知所措和绝望，好像我根本没有学会任何应对策略(双相情感障碍和好转的压力)。所以这周，我决定做点不一样的事。有一天晚上，在等待入睡的时候，我在脑海中列出了一些小事情，在有些人看来可能很傻，但我意识到，这些事情在我离开学校的时候和艰难的时候对我很有帮助——很多医生从来没有真正想到过或对双相情感障碍的学生提过这些事情。

当双相情感障碍的非理性思想出现时，一个人如何开始交朋友呢?在公共场合，我觉得好像每个人都在看着我，谈论我，或者在做内心的判断。我对附近的每个人都了如指掌;观察他们的一举一动，注意他们的眼神交流，倾听他们的耳语。在认知上，我知道这是不合理的(双相情感障碍和焦虑症)。我知道我不是每个人关注的中心，我的外表和行为没有任何问题。事实上，这些人中的大多数甚至都没有考虑过我。但是当你经历双相情感障碍的非理性思维时，很难交到朋友。

在我即将毕业的前一年，我并没有很好地处理我放弃上学的想法。我准备退学了。我会坐在治疗师的办公室里，一想到接下来的周一要回学校就哭，这对我的心理健康产生了负面影响。我会吓得大哭一场，我会在课堂上呆住，变得如此紧张，以至于我几乎不能坐在课堂上。

最近，我觉得自己在康复过程中遇到了障碍。我定期服药，接受心理治疗，锻炼身体，但我还是撞上了一堵墙，似乎走不过去(《双相情感障碍治疗:如果我做的每件事都对，为什么我还生病?》)。前几天，我从一个好朋友那里收到了一本书:《理智:精神疾病、成瘾和十二个步骤》，作者是玛丽亚·霍恩巴赫，我开始思考我可以在生活中融入的新事物。

服用双相情感障碍药物会困扰我吗?精神病药物，包括双相情感障碍药物，是许多有争议的争论的中心。许多人觉得每天服用双相情感障碍药物意味着他们完全依赖这些药物，而其他人则认为药物对他们的双相情感障碍治疗是必要的。