实现双相情感障碍的SMART目标

达到双相情感障碍的SMART目标会给你一种成就感，一种与众不同的感觉。生活在一起双相情感障碍带来挑战但你不必放弃你的希望和梦想，无论大小。学会对自己灵活、耐心和现实会对你有好处。目标不是一夜之间就能实现的。不管你的目标是什么(身体上的，情感上的，学术上的，专业上的，还是个人的)，为成功做好准备是很重要的。在双相情感障碍中使用SMART目标可以帮助你做到这一点。

用双相情感障碍来创造聪明的目标

当我们完成了构成目标的小任务和里程碑时，成功就发生了。换句话说，达到目标是一个过程。如果你的目标是身体健康，生活健康双相情感障碍的平衡生活，想想所有有助于健康的日常小事。SMART是一个首字母缩略词目标设定方法这会让你觉得你的目标是可以实现的。聪明的目标是这样的:

• 具体的:当你对结果没有清晰的概念时，很难完成一件事。选择一个有意义的目标，因为你更有可能保持动力，然后分解它。“身体健康”是一个很棒的目标，但也很笼统。假设健康的睡眠习惯让你感觉好一点。设定每晚至少睡7个小时的目标可能是理想的。
• 可衡量的:目标不应该是武断的。不然你怎么知道什么时候该把它从清单上划掉呢?每晚睡7个小时是具体的，但进步可能反映在你达到这个目标的频率上。在设定目标之前，看看你实现目标的频率，如果有的话。想想你想要多久来一次，并把它作为你的目标。你可以每周至少睡四个晚上，每晚至少睡七个小时。
• 可实现的:这是人们在为自己设定目标时容易陷入困境的地方。确保一个目标是可以实现的意味着确保它对你来说是可以实现的。你比任何人都了解自己，了解自己的长处和缺点。如果你发现你每周只有两个晚上有规律的睡眠，那么把你的目标设定为每周六个晚上是一个很大的飞跃。要小心，不要把目标设定得离你的能力太远。当你开始击中目标时，你可以随时调整你的目标。在睡眠方面，一旦你坚持每周睡两个晚上，这可能看起来像每周睡三个晚上。
• 相关:你正在努力的事情应该对你有意义，并在某种程度上对你有益。如果你觉得你已经掌握了自己的睡眠模式，那就把注意力集中在其他需要改善的事情上，并与你的睡眠模式保持一致健康的总体目标。
• 基于时间的:当没有检查点或终点线时，目标往往会被忽视或最终成为一个永恒的目标。让目标对时间敏感可以增加它们的重要性。你可能还会发现它增加了责任感。一旦你达到了你的里程碑，你可以评估你是想把你的目标标记为完成还是改变它并设置一个新的标准。

与聪明的目标和躁郁症一起工作

善良，善解人意，并且灵活对待自己会帮助你更成功。躁狂或抑郁期可能会让你更难完成目标。它们也可能改变你的目标。所有这些都是现实的。当你需要的时候，花点时间自我照顾，当你有能力的时候，继续前进。当你需要的时候，把你的应对技巧、积极的想法和支持系统结合起来。即使是最小的成功也要庆祝。每一个都很重要。