双相情感障碍的非理性思维和交朋友

当双相情感障碍的非理性思想出现时，一个人如何开始交朋友呢?在公共场合，我觉得好像每个人都在看着我，谈论我，或者在做内心的判断。我对附近的每个人都了如指掌;观察他们的一举一动，注意他们的眼神交流，倾听他们的耳语。从认知上来说，我知道这是不合理的(双相情感障碍和焦虑症并存)。我知道我不是每个人关注的中心，我的外表和行为没有任何问题。事实上，这些人中的大多数甚至都没有考虑过我。但是当你经历双相情感障碍的非理性思维时，很难交到朋友。

不合理的想法和交朋友的问题

这不是什么秘密患有精神疾病的人会有被孤立的感觉．我们觉得自己和别人不一样，对吧?我们能感觉到别人感觉不到的东西。例如，感觉我们是每个亲近的人的负担。“正常人”不应该去处理我们的“问题”，对吧?

错了。

支持系统不仅对双相情感障碍患者很重要，而且对每一个人．我们每一个人。你很容易坐在教室的后排，坐在椅子上，没人能看到你，因为你只是知道他们能认出你脸上的“躁郁症”。我们中的一些人觉得自己有某种“气味”或“气场”，让我们与其他人区别开来，这并不罕见。(阅读:与双相情感障碍共存的学校和大学）

这个问题仍然困扰着我，但我已经找到了一些让社交变得更容易的方法。

如何在双相情感障碍的非理性思想中交朋友

1. 假装成为你想让别人看到的人。我不是让你改变自己，而是假装更积极，更外向，更任何东西你希望自己能做得更好。你可以为了成功而伪装．
2. 开始一段对话。我知道，我知道。开始谈话可能会很可怕。很多时候，光是想到这个就会让我心跳加速，但大多数时候，完成这个任务感觉很好。在课堂上坐在别人旁边，对他们微笑。问他们以前有没有上过某某教授。像这样的问题可以帮助打破僵局，通常情况下，你旁边的人会松一口气，因为他们也很焦虑。
3. 看起来平易近人。例如，当你和人在一起时，不要总是戴着耳塞。像这样的小事会让你看起来更平易近人，人们也会更愿意和你在一起。
4. 制定小目标。当我开始研究缓解我的社交焦虑和我的治疗师一起，我们列了一张清单，上面都是我们认为重要的小目标。就我个人而言，我把所有的事情都列在清单上，直到我知道清单上的所有事情都完成了我才会休息。所以这对我来说是个好计划。在我的清单上，最重要的目标之一是每天和一个人交谈一次(比“嘿”更有实质意义)。
5. 列一个利弊清单。这也是我和我的治疗师经常做的一个练习，这种思维方式在心理医生中很常见双相情感障碍治疗的类型称为认知行为疗法(CBT)。例如，当你在考虑是否要问某人的名字时，在你的脑海中迅速考虑利弊。这种行为的一个可能的好处是，他们告诉你他们的名字，你们成为熟人，甚至朋友。最坏的情况是什么?他们可以告诉你他们的名字，然后就不说了。这又不是世界末日，无论如何，你都会为自己的努力感到自豪。

双相情感障碍与我们自己独特的个性一起以许多不同的方式表现出来。我们中的一些人很外向，很容易交到朋友，而我们中的许多人，包括我自己，都做不到。通过努力和自觉的意识，克服这个问题是可能的对自己的能力和自我更有信心．

你做了什么来克服恐惧和社交焦虑?如果你还没有克服这个问题，你会怎么做呢?你的想法和建议是什么?

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