我最近买了一副满是问题提示的卡片，我画的第一张卡片是:“你的恶习是什么?”浮现在我眼前的答案很熟悉:食物。我将永远关注食物，即使是在我的康复过程中。有时这种现实令人沮丧，我羡慕我周围的人，他们似乎享受食物而没有压力或内疚。我也从治疗过程中了解到自己的深度。我从暴食症中得到的教训提醒我，关于我自己和像暴食症(BED)这样的饮食障碍，总是有更多的东西需要去发现。

当我开车穿过家乡熟悉的街道时，我强烈地意识到时间在流逝。我的家庭年事已高，我的头发也越来越稀疏和灰白。我的朋友们搬到了不同的城市或州。我注意到，与我在饮食失调中长大时相比，我对自己的生活和未来有了完全不同的看法。我的饮食失调经历，特别是暴食症(BED)，曾经吸走了我生活的活力，留下了一种僵化的生活模式，让我对未来感到恐惧。

我在狂欢后醒来的那些早晨，是我自尊心最低落的时候。不管你有多少次从狂欢中恢复过来，醒来后想起前一天发生的事情总是一种糟糕的感觉。如何在暴食之后恢复?你如何帮助自己，这样你就不会继续暴饮暴食和限制饮食的循环?

暴饮暴食和暴食之间有区别吗?在我的饮食失调恢复期间，我不知道还有谁公开与暴饮暴食或暴饮暴食作斗争，所以我不知道我属于哪一类。现在我知道我经历过暴饮暴食(和大多数人一样)和暴饮暴食。这些标签似乎是随意的，但暴饮暴食和暴食之间是有区别的。

20年来，每次暴饮暴食的复发都会让我感到内疚，我又开始暴饮暴食了。直到最近，我还认为每一次酗酒复发都是一场灾难，而我自己则是一个永远不会好转的失败者。暴饮暴食是我生活中最难以谈论的方面之一，因为我对有饥饿的人而我暴饮暴食感到内疚。我也为我允许自己这样失控而感到羞愧，所以当我狂饮复发时，所有这些情绪都会加剧。直到我不再用成功和失败来思考，我才开始取得进步，我想分享我重新训练我的大脑来引导我的恢复，并从酗酒复发中学习的方法。

这是一个常见的笑话，人们，尤其是女性，上大学的第一年(或学期，取决于你在听谁)就会增加15磅，但当你有暴食症，你上大学时，你可能经历的体重变化就没什么可开玩笑的了(在大学为暴食症留时间)。没有什么比大学压力更大的了。在大学里，当压力引发你的暴食症时，暴食和体重增加可能会发生冲突。

春假很快就要到了，如果你患有暴食症(BED)，这可能是一段艰难的日子。派对和社交聚会会引发你的暴饮暴食症，亲戚和朋友可以扮演各种角色，包括食物警察和担忧喷子，除此之外，还有季节性食物会导致暴饮暴食。以下是一些帮助暴食症患者度过春季假期的建议。

最近的研究表明，患有饮食失调症的人经常会自残自残被定义为对自己造成的非致命伤害。它可能包括轻微烧伤、皮肤割伤，甚至故意表现出饮食失调的症状。患有暴食症的人可能会自残。

知道你的暴食症诱因是什么是一回事，但当你的暴食症诱因之一是聚会时，事情就会变得复杂起来。当暴食症的诱因之一是一次完全普通的社交聚会时，你该如何应对呢?随着假期的临近，我们很自然地会被邀请参加很多派对和聚会，那里可能会有食物、活动和人。当聚会是你暴饮暴食的诱因时，你会如何处理?

冬天来了，虽然我们可以期待下雪、节日灯光和颂歌，但很多人可能会发现自己成为冬季暴饮暴食的受害者。什么是冬天暴饮暴食?有什么建议和技巧来避免它吗?怎样才能在不引发暴食症的情况下度过假期呢?继续读下去。