暴食症的教训

我最近买了一副满是问题提示的卡片，我抽的第一张问题卡片是:“你的缺点是什么?”浮现在我眼前的答案很熟悉:食物。我永远都是有意识的对食品即使是在我康复的轻松时期。有时候这样的现实令人沮丧，我很羡慕我周围的人享受食物，不要有压力或内疚．我也从治愈的过程中了解到自己的深度。我从暴食症中学到的教训提醒我，关于我自己和饮食失调就像暴食症(BED)．

深入研究饮食失调的恢复

每一年，我都对自己有了更多的了解，以及为什么我对食物会有这样的反应。我意识到我想到食物尽管我并没有积极地试图限制和减肥。我期待它，计划它，然后被它惹恼。我不喜欢浪费食物，当我不得不扔掉食物时，我必须提醒自己不要感到羞耻。

每当我以平衡的方式进食，感觉自己在进步的时候进食障碍恢复，我注意到更深层次的不适倾向于浮出水面。这些不适感的产生是因为没有干扰限制或暴食．我可以体验到我觉得通常被隐藏的弱点。

其中一个特别的不适感是对自己的价值以及如何衡量自己的价值感到不安。在我生命的大部分时间里，我都把健身和限制饮食放在首位，因为这是一种切实的提高自我和自我感觉良好的方式。现在，我的生活哲学是，享受食物应该没有内疚和规则，锻炼是为了承认我的力量。

我从床上康复中学到的教训

我的经验与BED和其他饮食失调教我如何放下我的需要控制和仰慕。我倾向于纠缠和担心我的一天的细节，而不是自信和轻松地度过我的一天。我也担心别人对我的看法，这让我更关心我吃的食物以及它会如何影响我的身体。

以下是我在康复过程中学到的其他一些经验:

• 不适会通过——每当我吃多了，感到身体的羞耻和不适时，我就抱着自己，坐在不舒服的地方。我渐渐明白，不适总会过去。我身体的感觉每天都在波动，我知道当我情绪低落的时候，我必须提醒自己这个事实。此时此刻，我能做的最好的事情就是承认这种不适，并允许它存在，而不是分散自己的注意力或限制食物作为回应。
• 无条件的爱——康复教会我如何去做原谅我自己．我正在学着认识我的消极的想法放下我对自己的旧想法。我也学到了，当我对自己苛刻、评判自己的时候，我对身边的人也是如此。如果我练习无条件地爱自己，我对遇到的每一个人都会更有爱心。

我明白，因为我是人，我需要不断提醒自己走在最好的道路上，学习我需要学习的课程。我希望通过分享我正在学习的经验，你能看到床上床症的痛苦并不是一种毫无意义的经历。

在恢复的过程中，你对自己有了什么了解?你认为你还需要学习什么?