直观的饮食有助于打破暴食习惯

大约两年前,我决定尝试直观吃距离自己暴食。我不相信我的身体保持健康体重没有节食,但我知道我必须努力摆脱我进食障碍习惯。这听起来像一个梦想吃任何我想要的没有内疚和担忧。我怀疑直观吃会为我工作,但我渴望尝试它作为一个实验。

直观的饮食意味着吃没有规则,符合饥饿和饱腹感的暗示,相信你的身体没有节食来保持健康的体重。像许多进食障碍患者一样,我无法摆脱的想法想要狂欢或限制食物马上。我不得不慢慢地解开我的进食障碍习惯。学习如何吃凭直觉就像重新学习如何享受免费的内疚,如果你过去经历了饮食失调,它需要练习。

直观的饮食和打破进食障碍习惯

我发现新见解关于我的饮食失调的习惯当我学会如何倾听我的身体。突然,当你没有任何食物规则遵循什么是好,什么是坏,更容易发现不适的食物。这让我更好地了解自己。我了解了为什么后面一定进食障碍的想法。这能帮助如此多的复苏过程中,打破进食障碍的习惯。

这里是我的一些建议练习时要考虑的直观的吃。

• 学习你的旧的习惯年代好——当你练习识别什么是“饮食失调想,“什么是直观的吃,你获得更多的自我意识。这是魔法发生的地方。例如,如果你遇到了的食物暴触发在过去,你可以学习并承认这是为什么。然后,下次当你发现自己的感觉类似的方式关于食物的,你有认识理解为什么这些想法了。你可以做决定根植于自我意识,而不是生活在进食障碍的循环的习惯。
• 的你喜欢——有你喜欢的食物,你没有允许自己享受害怕吗?它不舒服,但可以爱所有不同种类的食物。在学习吃凭直觉,我意识到我爱烤。在过去,我就不会让自己烤害怕我会吃太多。我严格地定义为“健康的吃”。自从我老担心,我可以的,我是一个厨师,贝克和美食爱好者。
• 释放内疚——直观的饮食要求倾听你的身体而不是听感觉内疚和羞愧。很难足以一个人,我们应该尽量不要不断的重压下生活羞愧和内疚对食品的选择。可以没有完成你的食物当你完整;你可以将其保存以后。可以吃,当你饿了。如果你不喜欢你吃什么,你不必吃。这些小习惯的内疚我不得不打破我学会如何倾听我的身体。

我希望这些小提示能帮你导航进食障碍恢复和直观的吃。

最近你学到了关于你自己吗?当你发现什么是洞察力从进食障碍恢复吗?在评论中让我知道。

如果你有兴趣学习更多关于直觉饮食与饮食失调的复苏,以及它如何帮助我有更多小贴士你下面的视频。