现在当你有暴食症

暴食症很难保持现在。例如,你有没有注意到自己每天感到心烦意乱或者断开连接?我经常体验这种,尤其是当我想检查我的待办事项清单。有时感觉就像隧道视野。我的手移动,我想接下来我要做什么。花了很多时间在这个昏昏沉沉空间感觉模糊。

现在当你有暴食症

这种脱节的感觉类似侵入性的进食障碍的想法。艰难的一天,我的思想倾向于食物。我今天吃了到目前为止?我昨天吃了什么?我什么时候能吃吗?这是太多的食物吗?如果我暴后来呢?这样的想法占据我的注意,我感觉断开连接无论我在那里。如果我和家人,我退出。我不可能注意我周围的谈话。如果我自己,我从任务感觉不安。

如何将自己拉回到当下,暴食症会影响你吗

我最近一直在尝试的方法把我的注意力带回到当下。如果我陷入关于食物的想法,我休息一下重新连接我周围发生了什么。这里有一些事情我发现帮助我回到当下。

1. 休息一段时间——暂停任何任务你做伸展你的身体。找到一些延伸,感觉很棒,专注于你的感觉在你的身体。我喜欢向前折叠,因为我得到了一个伟大的腿筋伸展,我可以观察环境从一个倒的观点。我可以看到不同的观点。重复这段休息当你迷失在暴食症的想法和需要提醒自己放手,。
2. 观察你的呼吸——当我迷路了进食障碍的想法,我的呼吸变得短而浅。当我注意到这个的时候,我带大,有意的呼吸。提高你的肩膀向你的耳朵和你的呼吸,让他们放松,当你呼气。观察你的呼吸伴着伸展。
3. 寻求一个热或冷的感觉——你曾经不小心烧自己或采取冷水淋浴?有冷有热的感觉我们从我们的思维的大脑,进入我们的身体,但你不需要燃烧或冻结自己从中受益。尽量休息,喝一杯热的茶或咖啡。运行你的手在热水或冷水。走出改变温度,包围着你。注意热或冷的感觉。它会帮助你回到当下。

下次当你发现自己思考食物当你想要礼物,试试这些提示,以帮助你。我希望你能够每天审视一下你自己,所以你可以创建一个不是由天进食障碍的想法。

在评论中让我知道你有其他的策略,你必须把自己带到当下。

<