我怎么开始恢复暴食症?

也许你已经知道了一段时间,你的暴食症(床)失控了。也许你已经决定如果你应该寻求帮助。床上开始复苏可以迷惑,你需要采取的措施是很难驾驭自己。恢复从床上需要一个自我的转变你的思维方式,你的身体,和你与食物的关系。当你努力让它通过每一天没有狂欢,很难创建一个全新的视角。那么如何从暴食开始复苏吗?

寻求帮助从暴食症开始复苏

我要求协助床上之前,我接受了治疗限制饮食。我会和我的咨询师和营养师谈谈限制性的例程,但是我想离开我的挣扎与暴食。我很尴尬,羞于寻求帮助我的全部现实进食障碍。我结束了我的治疗,我继续斗争。

许多年后,我能够找到一个不同的辅导员,与床上分享我的经验。用新的视角从我的顾问的帮助下,我发现我的行为,开始重启我的暴食症的复苏。

如果你想知道如果你有床或正试图恢复自己,我建议寻找自己以外的帮助支持你,回答你的问题。咨询师,我的一个朋友,一个在线或现场支持团队可以是有用的。你开始改变你的生活,当你把勇敢的飞跃寻求帮助。

如何开始暴食症复苏

我的床复苏始于一个信仰的飞跃。我的辅导员鼓励我“所有食物,合法化”意义我会允许自己吃什么听起来不错。我将练习听当我的身体饿了和充实。规则我什么我可以吃,我不吃什么阻止我恢复过去。而有规则的食物让我觉得我可以控制我的体重,他们还让我暴从饥饿或困扰被禁止的食物。¹

转变成直观的吃需要每天的练习和观察。与大多数食物,我必须问自己:我吃这个,因为它听起来好吗?还是我吃这个,因为我相信它会让我增加体重呢?几乎两年之后,我还练习听我的身体不是我的饮食失调。

暴食症的技巧开始复苏

这些步骤我当我最初开始康复床。

• 放弃的规模和信任——在复苏,你停止尝试通过节食来控制你的体重。你必须学会信任你的身体。当你衡量自己,可以触发需要试着控制你的体重。我使用的一个口号是:“我的身体可以决定什么体重很舒服。”
• 专注于规律的饮食习惯- - -合法化后所有食品和决定信任你的身体调节你的体重,你可以练习建立定期的常规白天吃。一旦你开始吃早餐,午餐,和晚餐每天在同一时间,你会发现你的欲望狂欢会减少。
• 度过你的时间你的价值- - -在我床上复苏的开始,我将访问我的家人,所以我可以经常提醒自己,我在乎。为自己是那种你可以做什么?你没有时间,你喜欢吗?

我希望这些建议和见解帮助你从床上开始复苏。下周睁大眼睛寻找机会去接触别人,分享自己。你应该看到和听到。

源

1. 马伦,M。”,它是暴食症(床)或你陷入一个恶性循环吗?“多种饮食失调协会于2022年3月8日通过。