暴食症复苏和直观的吃

我被介绍给直觉的力量吃在我第二次尝试进食障碍的恢复。在那之前,我意识到我的暴食症,但我仍然限制食物和羞辱我自己当我多了。我到达了一个点,我知道的东西必须改变,但我不知道如何改变它。

我最终找到了一个治疗师把我介绍给直觉饮食的概念。直观的饮食的基本原则是简单的表面上。饿的时候再吃。吃什么听起来不错,感觉很好。当你完全停止进食。所有食物合法化;没有所谓的好与坏的食物。

直观的饮食是以尊重你的身体。当我试着放开我的所有食物的规则,我意识到在我生命的大部分时间里,我忽略了身体的暗示,因为我下定决心要改变我的外表。我深感不安的放弃规则。

饮食会导致暴饮暴食

我持有一组规则关于食物我生命的大部分时间。在高中时,我将同样的托盘最健康的选择我能找到美食广场。我看着我的朋友吃不同的午餐之后想知道他们不感到内疚。

食物的规则我一直专注于食物。我这么多我的自尊放在吃我认为是健康。而不是思考将来我想完成什么,我想到了食物和如何获得尊重和自尊的我似乎是多么“健康”。

然后我开始暴饮暴食。暴食了一个压力释放所有的规则我一直自己在多年来,也粉碎了我脆弱的自尊心。我会遵循我的食物规则直到在某一时刻我将打破他们。这是我不得不打破这个循环。

直观的饮食和饮食失调的复苏

直观的吃我复苏的动力。然而,这并不意味着我吃得很好。有时我吃得过饱,因为我担心,我限制食物在我的身体,因为我觉得不舒服。不同的是现在我承认当我在错误的方向倾斜。我提醒自己听我的身体和饥饿线索和放手的决定我能不能吃什么。

直观的饮食对于饮食失调恢复,因为它教会你回到前节食是你内心的想法。回想一下你的进食障碍形成的时间。通常,当一个孩子饿了,他们扫描什么听起来不错。他们从桌上跳下来,留下一个完成或未完成的板取决于他们怎么饿的感觉。

之间有一个中间立场暴食和节食。区是我练习允许自己享受食物的全谱,我爱。我相信直觉饮食将是我一生中我每天都练习。

我鼓励你去检查你的食物的规则是什么,以及它们如何影响你的。在评论中让我知道你的想法和经验。