如何恢复狂欢

早上我醒来后暴是我的最低分自尊。无论有多少次你从狂欢中恢复,总是一种可怕的感觉醒来,记得前一天发生的事情。狂欢之后你怎么恢复?你如何帮助自己所以你不继续的循环暴食和限制吗?

小贴士从暴食中恢复

我用这些建议每当我在限制饮食或暴食。不管怎样,这些小提示能帮把我的注意力从食物到我的价值观和外发生了什么我的挣扎。我知道从经验暴食将盖过了好日子。这些技巧也有助于一般复位每当你想工作构建你的自尊。

1. 上升——这是压倒性的狂欢后起床。然而,立即起床,开始照顾自己的运动将你从你的不适比呆在床上了。
2. 倾向于你的身体——这听起来像不新鲜了,但喝一杯水,洗澡集后,或伸展你的身体立即语气新的一天;你照顾你自己。后你也许会觉得有点积极势头照顾你的身体,这有助于通过狂欢后的不适。
3. 发现不同的风景——它可以帮助改变你的风景狂欢后的早晨。你可能需要一个短的步行或开车。有时仅仅离开几分钟可以拉你的消极的想法。希望可以进入你的家有轻微转变视角。
4. 提醒自己——当你恢复一个狂欢,提醒你自己你的价值观是什么。如果你不确定你的价值观是什么,它可能有助于评估他们的可能。我们应该直接向我们的价值观开始当我们不知道如何感觉更好。这里有一个杂志及时发现你的价值观:如果你需要帮助如果你能收回你患有暴食症的时候,你会花时间做什么?你愿意花时间写谁?
5. 庆祝之后,每你为自己做动作狂欢之后,第二个承认你已经能够做什么。骄傲的每一件小事。庆祝喝一杯水,散步,拉伸,发送你爱的人一个文本,或者起床。庆祝每一次你拿回你的后一天狂欢。

克服暴

我要感谢有多难狂欢后重建你的自信。这些技巧背后的意图是温柔地转变你进入一个不同的,更有希望的心理状态。如果你已经在暴食最近,我希望你今天采取额外的照顾好自己。

如何摆脱狂欢?重建你的自尊呢?在评论中让我知道能帮助你什么。