在假期小贴士暴食复苏

节日似乎沉迷于施压大餐,庆祝与你没见过的人。这些传统节日还扰乱一个人的习惯,这有利于在复苏。假期的压力和干扰可能导致压力升高和不适的食物,特别是如果你在暴食症(床)复苏。

我的经验与暴食症复苏和假期

最近,在开车去拜访我的家人和庆祝感恩节,我决定尝试一个新的战略,以帮助保持关注我关心的人,而不是关注食品。我决定选择一个一个词的意图抓住整个周末提醒了我想要的感觉。我选择这个词是“品味”提醒自己放慢脚步,放松,享受我的食物,享受与家人的时间。

我在感恩节周末经历了成功和斗争。几次我成功地想起一个词的意图,这帮助我更多地关注周围发生了什么。我仍然纠结的负罪感后吃太多,我穿着一套衣服,感到不安和紧张为了时尚。总的来说,我觉得更多的连接感恩的感觉和今年的增长。

尽管感恩节过后,更多的假期来了,我要保持警惕,这可能会导致在的压力进食障碍恢复。

小贴士假期期间暴饮暴食复苏

我定义的复苏并不依赖于没有在思想和行为的食物。我专注于我的能力意识到发生了什么,并相应地改变自己。

当我们在假期,这是我使用策略与我周围正在发生的事情,特别是在聚会食物。

• 一步重新调整——我试着回忆走出当我卷入关于吃太多的负罪感。新鲜的空气,或者安静的房间没有其他人,帮助我重新关注什么是重要的。
• 重定向的关注——如果我迷失在思考的食物,我感觉我想有人参与对话,启动一个游戏,或者和一群人去散步。我改变我的注意时,我注意到我在考虑食物。
• 穿舒适的衣服——我穿一些舒适和让我感到轻松。当我充满了食物,紧身服装的感觉很难放松,注意周围的人我。
• 提醒自己你为什么庆祝——我想我练习的传统的宏观原因每年的这个时候。我试着回忆我庆祝活着,意味着即使买得起食物。

我希望你保持警觉对自己要有同情心在每年的这个时候。无论本赛季将为你在你的恢复过程中,记住我们学习尽可能多的从我们的失败,我们的成功。照顾好,如果你的启发,请留下你的评论关于你的这个假期的经历。