当你不能停止思考的食物

我正在改变我的日常不断忙碌的一个例程,包括更多的休息和更多的时间在静止。我花更多的时间单独在沉默中练习观察我的想法。我才开始练习,我注意到多久我的思想倾向于围绕食物和饮食。就像我不能停止思考的食物。我现在在一个阶段,我准备精益进一步进食障碍恢复,而且我可以从观察中学习的想法我注意到围绕着食物。

考虑食物的复苏

你注意到你经常想到食物吗?

很难注意到的想法,因为他们来来去去。我们习惯于沉浸在我们的思想,特别是如果我们有经验暴食症(床)。你可能会想到以前的狂欢和他们如何让你感觉或你能做什么防止暴在未来。也许你想你渴望的食物。你可能不会注意到如果你一天花几个小时思考食物如果你专注于想法。

有一次我之前回答摄入问题开始住院病人进食障碍治疗。其中一个问题是,“你多久考虑食物吗?”

我意识到这个问题的答案是我有确切的原因,寻求帮助。当时我的回答是,“每分钟大约三次。”

我觉得被我折磨心灵与常数侵入性的想法关于食物。关于食品的想法很难关注任何人或任何东西。

如果你正在经历不断思考的食物,我想传递希望你现在的精神状态不是永久性的。即使你是你的一天,每一刻的围绕着食物和饮食失调,有一个出路。可以有更多的放松和精神安静的在恢复的过程中。

建议当你不能停止思考的食物

我才刚刚开始学习如何观察我的想法和改变我对他们的方式。还有我学会了应对方式思考的食物帮助我恢复精神空间和能量床以外的生活。这里有一些建议帮助我。

• 允许所有的食物——这是我恢复精神安静的最有效的工具。我们的头脑专注于我们想要的(或不需要),我们往往希望我们不可能的。如果我告诉自己我不能吃某些食物,这些食物将会是第一个我在狂欢。如果我告诉自己,我可以吃任何我想要的,我可能会放纵一段时间。不过,最终我将吃什么听起来不错我在当下和停止当我满意。当你不节食或限制时,你的思想会变得安静和关心的是食物。
• 写下你的想法——把你的想法写下来,因为他们来让他们退出你的头脑和其他地方生活。当我填满一页的想法,我可以更清楚地认识到我现在的心境。
• 展示自己的同情心——想法通常表面感觉担心,焦虑、恐惧、或不适。思维的功能是帮助提醒我们,不是好东西。如果你发现自己想着食物,试着去更深一层。在你周围发生了什么,使你的头脑反应?
• 回到你的感官——你的感觉总是供你使用,给思考的大脑休息一下。你周围的空气闻起来像什么?你的衣服感觉皮肤上什么?你的呼吸感觉浅或深吗?

我希望这些建议对你有帮助,你继续你的旅程和实践不考虑食物。

你重新和你周围的生活,当你在床上的想法吗?在评论中让我知道。