建立更好的习惯从暴食症中恢复过来

我最近有一个关于策略和某人谈话改掉自己的坏习惯,我想起了我的暴食症(床)复苏。自然,每当我设立一个新的目标打破或创造一种习惯,我想立即发生变化。我试着去寒冷的土耳其和一夜之间放弃这个坏习惯。或者,我一下子改变很多习惯而不是做小小的改变随着时间的推移。有经验的人暴食症的人知道用意志力不工作当我们正在努力停止暴饮暴食。大多数时候,试图抑制自己,不暴吃暴的冲动更强大。如果使用冷火鸡法不工作从暴食症中恢复过来,然后将帮助什么?

好习惯帮助停止暴饮暴食

我相信从床上复苏需要时间和持续的努力。然而,当你在床上一周一周,这不是你想要听到的。此时在我的恢复,我能确定什么确切的习惯和常规帮助我停止暴饮暴食。在那里是打断你的暴食周期的方法,从今天开始。

好例程可以帮助您立即开始对自己感觉更好。这里有一些重要的技巧,帮助我停止暴饮暴食。

• 在当天早些时候吃一般,大量食物——这是我必要的习惯在我的工具箱,不容许我暴食。如果我觉得想暴饮暴食或晚上狂欢,告诉我,我没有吃足够的那一天。我尽量吃饱,早上和下午美味食物。我试着吃没有规则。这可以帮助我从贪婪的晚。如果你习惯于吃白天轻,这可能需要时间去适应。
• 计划,列一个清单,去超市购物。——杂货店压力当你在暴食和循环恢复从一个暴。养成习惯网上收集一些简单的食谱。这些可以帮助你做出一个具体的列表,这将帮助你获得的杂货店。关键是白天吃得好当你恢复从床上。与白天有食物可以使食物可以让你避免暴食后。
• 有一个座位。——有一次,我意识到我通常多了,站在我的厨房里,看一个视频。我还是要提醒自己坐下来开始吃之前。坐着吃饭的习惯帮助给这顿饭的起点和终点,而不是能保持放牧没有尽头。

有压倒性数量一天要做的事情。不容易保持在杂货店购物,做饭,吃好。而不是试图做任何事情,我希望你尽量小的明天努力养活自己。也许这意味着烹饪一个温暖的早餐或午餐包装自己。这可能意味着包装自己的零食在你的钱包在你离开家之前。随着时间的推移这些小爱习惯让改变发生。