学会热爱运动如何帮助我停止暴饮暴食

就像许多暴食症我和我的身体一直有一种复杂的关系——尤其是当我爱上锻炼的时候。我是一个典型的孩子，在体育课上总是最后一个被选中，这段经历让我厌恶运动，这种厌恶一直持续到成年。我不再通过运动来照顾自己的身体，而是学会了运动用食物自我舒缓酗酒和其他破坏性行为。

当我在25岁左右开始健身时，那是一种孤注一掷的心态。我认为锻炼是对我的身体应得的惩罚，我强迫它参加了繁重的家庭健身计划。这种方法是不可持续的，几个月后，我又回到了久坐不动的生活方式。从马车上摔下来消极思维模式这让我回到了行为的恶性循环中。

在重新建立与运动的关系后学会爱上运动

学会热爱运动是慢慢来的。但在康复期间焦虑暴饮暴食症，让我灵机一动。我意识到，为了恢复，我必须学会恢复对自己好一点．我不再使用锻炼是一种惩罚我的身体不配“完美”，我把它重新定义为必要的自我保健实践这对我的身心健康都有好处。

这是我人生旅程中革命性的一步。我不再关注我的健身目标，而是优先考虑我的幸福最重要的是。这让我更容易把有规律的运动融入到我的日常生活中。最大的不同是，我跳过一天甚至一周都不再重要——我只是重新开始，而不是认输。

拥有更多积极的态度运动帮助我坚持了下来，并对我的身体产生了积极的影响心理健康巩固习惯。我锻炼得越多，感觉就越好——不是因为我身体的审美变化，而是因为我意识到它有能力做我以前认为不可能的事情。这提高了我的信心，我开始为我的身体感到骄傲。把有规律的锻炼作为日常生活的一部分变得更容易了。结果，我的心理健康得到了改善，帮助我摆脱了暴饮暴食的循环。

如何将锻炼融入日常生活

如果你患有暴饮暴食症，并且与运动的关系复杂，我建议你慢慢地将体育活动融入你的生活，并学会自然地热爱运动。

如果你已经久坐不动了，锻炼的想法可能会让你感到不知所措。如果是这样，从小事开始。想办法多运动，比如把车停在一个街区外，步行，或者走楼梯而不是乘电梯。想办法活动你的身体，让你觉得有趣，而不是像一种惩罚。尝试一下，对自己有耐心，专注于玩得开心——结果可能会让你大吃一惊。

在暴食症康复期间，你是否学会了热爱运动?请在评论中告诉我。