3防止夏季暴食症复发的方法

避免夏季可以挑战如果你在暴食暴食症复苏。随着气温升高,媒体成堆的压力有一个完美的“海滩的身体,”例程去窗外,和共病心理健康问题如焦虑和抑郁症可能出现——所有这些可以触发夏天暴食。

夏天暴饮暴食引发包括身体形象

对我来说,最大的夏季暴饮暴食引发一直是我的身体形象问题。我记得我在21岁的时候在沙滩上穿着衣服,拒绝穿泳衣尽管我男朋友的坚持。我痛苦的一天,当我们回到我们住的旅馆,我感觉比以前更糟糕的是关于我自己。我与快乐,我感到孤立和羞愧,因此,我把我的男朋友。

我可能没有多了,一次,但它伸出在我脑海中是我夏天最痛苦的记忆之一。有很多类似的时刻。当身体耻辱导致暴食,它创建了一个痛苦的周期羞愧和暴食。

每年的夏天是最坏的时候,要实现这一目标,当你可能已经感觉难为情显示皮肤比在寒冷的月份。我总是更容易自怨自艾的情绪狂潮之后,但轻薄的夏季服装放大这些感觉——尤其是在朋友的身体比我的我相信是“更好”。

克服夏季暴食

幸运的是,我不常常不得不处理这些感情了,因为我有一个更好的与我的身体和我的关系。爱你的身体有助于创造一个良性循环,你对待你的身体,因为它值得。这意味着让自己吃,享受食物没有暴食或限制性饮食。这意味着你喜欢运动是一个有趣的活动,而不是惩罚你的身体。这意味着接受你的身体因为它是在每年的任何时候。

你不需要“完美”的身体穿比基尼在沙滩上,所以不要浪费你的夏天,我做了所有这些年前。

这里有一些技巧可以阻止夏天破坏你的暴食复苏。

1. 善待你自己——这是不容易学会爱你的身体,所以先练习。意识到你的想法关于你的身体,开始用积极的思想取代消极的信念。
2. 把你的头发放下来夏天是有趣的,所以享受它。做任何让你感觉最快乐和避免任何可能引发你的人或情况。专注于感觉良好,剩下的将会井井有条。
3. 休息的规模——如果你关注减肥或沉迷于计算卡路里,停止了。让自己享受的食物而不限制或判断。这种方法可以帮助你开发一个健康与食物的关系今年夏天,减少冲动狂吃海喝。

我希望这些小提示能帮你享受夏天没有暴食,但请记住,如果你复发,没关系。善待自己,做你需要回到正轨。

夏天触发你的暴食吗?如何处理?在评论中让我知道。