回到基本的暴食的复苏

我回到基本的暴食复苏,因为最近我在复苏已经感觉不那么强烈。我已经经历欲望狂欢、情绪低落和想要孤立自己。意识到发生了什么,我意识到我需要复习让我复苏走上正轨。这各种各样的复习包括我回到暴食复苏的基本技能,帮我在我的旅程的开始。

暴食复苏的基础知识

得到更多的复苏的支持

寻求更多的支持是一个基本的暴食的复苏。恢复总是充满了高和低的时刻。至关重要的是在这些时候,我们感觉不那么强烈,我们寻求额外的支持(“暴食症支持组”)。

不要忽略你的感受

正如我所说,在过去的几周我一直在的时候我感觉有点暴食症复苏。我已经学了这些年来,这是不应该被忽略。每次过去当我没有参加那些感情,我最终回到了饮食失调。

这一次,我不会让这些发生。我意识到我经历这些症状,因为我的系统是想告诉我什么。留下来,我需要弄清楚那是什么。正是在这些时候,我们需要关注预防从滑回旧暴食行为。

讨论暴食复苏治疗的基础

我和医生决定建立一个会话过程中发生了什么,以及弄清楚我应该做些什么来阻止我的症状加剧。

我的医生给了我一些好建议。她告诉我,我需要回到基本的暴食复苏——这些技能的巨大的帮助当我第一次开始我的旅程。

通常当我们一直和有节制的行为在一段时间内,我们开始减少注意力转向恢复的工具。我知道对我来说这已经发生了。不知所措,忙,我让我的一些自我照顾行为半途而废。

由于我的会议,我选择了几件事情,我想开始将回到我的日常生活。我选择了冥想和日志,因为最近放松对我来说是一个挑战。我需要记住有用的这些技能和如何回到定期使用它们。

这是完全正常的生活妨碍经济复苏。有时它只是感觉我们没有时间。虽然是艰难的,我们需要时间来暴食恢复技能,让生活充满健康的。

我挑战你回顾一周,看到你花了多少时间在复苏。如果答案是“不”,然后尝试在带回一个或两个技能有助于你。回到基本的暴食的复苏。

继续关注健康。你能做到的。