关注学习暴食后复发,而不是内疚

20年来,每一个狂欢复发导致我这么多的内疚,我回到了暴食。直到最近,我认为每一个狂欢复发灾难和自己是一个失败,永远不会变得更好。暴食是我一生中最困难的一个方面来讨论,因为我感到内疚,饥饿的人们,我吃得过多。我也感到惭愧,我允许自己失去控制,所以当我有暴食复发,所有这些情绪加剧。直到我停止考虑成功与失败我开始取得进展,我想分享我已经重新训练大脑导航方法恢复和学习从狂欢复发。

重点是暴食复发时的一切

你成为你想整天~拉尔夫·瓦尔多·爱默生

重点是暴食复发后所发生的一个重要因素。如果我关注被内疚和失败,我将继续感到内疚和失败。有一天,我在想如果我完成了我生活中的任何事情感到内疚。答案是否定的。我不得不转移我的注意力。

如果我集中在复发,我将继续复发。如果我害怕复发,我更容易复发。但是如果我关注自己,感觉我的感情,和对我做什么,复苏之前暴食复发。

我co-blogger在暴食的复苏、优雅、一项宏伟写道:感恩作为暴食恢复工具,感恩是我转移我的注意力。通过关注好,我看到更多的好,和内疚、羞耻,和消极的自我对话被淹没,我至少有一个更好的时间将我的想法。对我来说,这一过程类似于一个蹒跚学步的孩子睡前要求饼干。耐心、重定向、同情和爱走了很长的路。

打破狂欢复发周期

进食障碍恢复是一个脆弱的过程,和感觉安全的脆弱治疗是一个关键因素。很难是脆弱的,当你击败自己。最大的转变发生在我之后我意识到多少仁慈是每个人但我自己。

朋友努力戒烟,我说诸如“真的很难放弃,你已经做了这么久,你训练你的大脑。这是一个过程,它不是一天完成的。”

一个完美的陌生人,我会说,“我希望你有一个愉快的周末!”。

对我来说,我想说,“我不能相信你这样做,你是可怕的。”

当点击:我需要跟自己像我跟我的朋友甚至是陌生人,因为把自己与消极的自我对话是不可接受的。一旦我开始转移我的注意力,暴食复发成为呼吁重新评估我的生活,看看触发我不注意,我缺乏自我照顾,和爱我自己更多,而不是更少的暴食复发。我对我的朋友说,“我一直在做这个很久了,不幸的是,我训练我的大脑。它是一个过程,不是一天完成的。只要我不放弃,我不能失败。”

暴食复发可能是一个老师。这是我能给出的最好的建议:不要看自己是失败的复发。复发可能是一个老师,因为有你生活的地区引发你或情绪压抑。注重学习的复发,而不是法官。专注于你的成就,你可以帮助你自己/加强自己,爱你自己,你可以打破狂欢复发周期。