暴食症复苏的重要步骤

我经常错过了暴食症的基本步骤恢复,因为我多了的时候,我感到不知所措和羞耻,内疚,和悲伤。我不会发生可能有更多。我认为暴饮暴食,缺乏自制力,用它来责备自己一连好几天。但是当我开始写日记,我开始看到黑白的我对自己说,我的情绪不稳定,多少痛苦我在不承认它。因为写日记,我发现三个基本步骤,暴食症的复苏。

暴食症复苏三个基本步骤

写日记对我的情绪通过注意的抑郁和焦虑方面进行衡量,分值从1分到10分和狂欢周围的环境给了我巨大的洞察力。我看见一切之间的相关性。我从一个情感反应转移到一个响应的观察者。我开始看我暴食是一系列的触发器和事件。我估计我抑郁的时候,担心我的身体,或者在我的生活感觉失控。当我看到我的触发器,我在处理取得了进展。

1。识别触发

最困难的触发导航是一个关于我的身体。我要暴因为我这么生气超重。通过我的日记,我与记忆,帮助形成我的身体形象和自己的感受。我从来没有表达的痛苦我甚至试图纠正我的内心独白。”我是胖“仍然是有时重复记录在我的脑海里。

2。放弃控制的假象

即使我很生气我的体重,暴食矛盾让我感觉更好。它给了我一个错觉,我可以做任何我想做的事。事实是:我是暴食反应一个触发器,但是我相信我在控制。

暴食给我一些我的痛苦的原因。

暴食控制我。我将获得这么多体重,我将开始失去它。超出了暴食,老痛苦的回忆伤口一直吃我活着没有我承认他们。随意评论我的尺寸可能引发天的狂欢,我做了一切忽视疼痛。

3所示。的情绪痛苦喂养的床

暴食症复苏在这关键的一步,通过不同的方法:冥想,日志记录,和诗歌,我能够与我的情绪,开始医治他们。我开始承认的记忆,因为我从不允许自己之前。这使得我感觉所有的感情我一直掩埋我的内心深处。我哭了几天,写的洗涤。最终我原谅了他们,自己当时所发生的一切。这是我第一次承认我伤害之下。

愤怒是喝毒药,指望对方死去。~佛

不知道基本的暴食症恢复步骤只会伤害我

唯一我伤害我,我唯一的人跟我生气。我决定原谅自己,原谅任何人伤害我的人,有意无意。这仍然是一个发展过程的验收,宽恕,最重要的是爱。通过宽恕,单词,记忆,人们失去了他们的力量。这给了我实际控制我的反应和反应,让我放下过去已困扰我太久了。

当我意识到暴食是反应一个触发器从情感上的痛苦,抑郁,或焦虑,我授权自己找到应对技能和治愈的方法。我的观点从做任何转向麻木或逃避痛苦宽恕和同情自己。我意识到这三个基本的重要性,暴食症恢复步骤。