如何处理饮食障碍恢复中的失误

我经常向人们强调的一点是饮食失调的恢复并不总是一个线性的过程，在饮食失调恢复过程中也会出现差错。这很不幸，但我们需要意识到这一点。在我的康复过程中，我又回到了过去饮食失调行为无数次之后，人们才能够长期戒掉暴饮。以下是如何处理饮食失调恢复过程中的失误。

每个人在进食障碍恢复过程中都会出现失误

我们可能会感到软弱，想要放弃，当我们试图对抗我们的暴食行为是不成功的。不要气馁。进食障碍复发通常都是恢复的一部分。仅仅因为旧习惯浮出水面并不意味着饮食失调是不可能恢复的。从饮食失调的恢复中恢复过来可以让我们知道我们有多坚强。

在每一个饮食失调的恢复过程中都有一个教训，可以促进你的恢复过程。我们可以从引发诱因的事物中学习，使我们能够在下次与之对抗。这样做有助于获得适应力，让我们更好地准备迎接未来的挑战。

进食障碍恢复过程中出现失误后如何重新集中注意力

在饮食失调恢复失败后，重新关注自己的恢复是必要的。以下是帮助你回归积极心态的几个步骤:

1. 定义你的情绪。深入挖掘放纵前的每一刻。发生了什么事?你有什么感觉(或试图不去感觉)?你在哪里?你和谁在一起?分析这些事情可以让你洞察是什么触发了你的行为(暴食症的诱因:你应该知道的)．一旦找到诱因，你就可以采取措施确保同样的情况不会导致饮食失调行为。
2. 坦白你的口误。我常常不愿意谈论我的过失。我觉得这会让别人失望，我很担心他们会怎么看我。我总是想表现得比实际情况要好。当我们隐藏这些东西时，我们的进食障碍又开始得到控制。我们越是能在不感到羞耻的情况下谈论所发生的事情，就越容易度过这段充满挑战的时期。
3. 不要对自己太苛刻。挫折是生活的一部分。你学骑自行车的时候，有几次从自行车上摔下来吗?我的猜测是肯定的。饮食失调的恢复也是如此。你不可能指望第一次骑上自行车就能轻松地骑行，那么你怎么能指望第一次就能“完美”地恢复呢?

温柔对待自己．就像我之前说的，在进食障碍的恢复过程中，我们可以从失误中获得很多学习和经验。自我评价只会让你消沉更久，你会觉得恢复不适合你。这与事实相去甚远。复苏是每个人都能掌握的。你花多长时间到达那里并不重要。事情会坚持的。你会知道你所经历的每一个障碍都是帮助你到达一个稳定的地方。

坚持前进，从困难中寻找洞察力。这只会让你更强大。

祝你们一切都好，朋友们。

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