如何享受你的假期在暴食复苏

假期本赛季在暴食复苏可以更多anxiety-triggering。每年的这个时候尤其food-filled和它可以容易挖掘力。重要的是要记住你努力,保持在你的路径对暴食复苏甚至在假期里。

我的假期在暴食症的复苏

年复一年,假期是一段时间充满了焦虑,羞耻和各种各样的混乱。我会做白日梦关于美食的数量我将包围的时候聚集在朋友和家人。的兴奋是担心我是否能够控制自己在这些事件。

我记得要完全避免食品领域,曾经我因为我很紧张,我要消费一件事,无法停止。我没能享受身边的我,因为我的公司心灵是如此的专注于食物。我总是在想什么是“正常”的量吃,我是否过分。我很担心别人会注意到我是吃多少,判断我。

在现实中,没有人注意到我所做的或未放入我口中。饮食失调可以填满你的头与偏执,认为每个人都知道到底是什么在你的头脑中。这让我心烦意乱,我花了这么多假期面临一场在我的脑海里,无法欣赏我周围的人。

现在在暴食症的康复,我已经能够想出办法在假期有暴食复苏,没有很大的压力和焦虑。

如何在暴食复苏计划假期吗

• 什么将会是一个很好的方法来帮助计划你将吃什么和减轻的混乱或你应该有多少。

自从我遵循饮食计划设立我的营养师,我认为服务的哪些食物会实现我的计划,因此在吃剩下的一天。以确保我不限制,我需要把一切计划在其他地区的一天。

• 有一个人在节日期间和保持负责任的支持。

一般来说,我的母亲或朋友会对我这个人。我提前让他们知道我的担心或忧虑,以及什么是我吃的适量。当你这样做时,你使自己负责不能做得太过火或不够吃。

• 记住,这是绝对可以善待自己。

我花了很长时间才完全允许自己这样做,但这部分是oh-so-important。对你一直渴望,有一个额外的饼干,没关系。我有时候觉得,因为我有一个饮食计划,我必须坚持到底的指导方针。然而,我不断告诉我的治疗小组,把自己每隔一段时间是完全好了,实际上展示了更加正常的饮食行为。

我希望这些建议可以帮助让你的假期更加愉快的经历。这是一个时间的记忆,享受周围的人。不要让你的进食障碍妨碍。你应该记住这些倍有趣和令人兴奋的,而不是记住多少你的进食障碍使你失望。

我希望你所有一个伟大的赛季。保持强劲,对自己温柔,总是记得你努力。你可以顺利度过假期暴食症。

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