你有不错的暴食症例程吗?

人类是习惯的动物,不管怎样,我们发现自己转向例程,包括暴食症例程。有时,这些习惯是形成和有用的提示,将基于积极的行动保持暴食减到最少并帮助我们度过这一天。但是,有时候,太容易适应消极的暴食症,如冬天的天气暴食,呆在那儿直到习惯变得非常困难。

良好的暴食症例程是什么?

重要的是要意识到良好的暴食症例程是什么,坏的热潮进食障碍的例程。有时候,你认为是什么帮助你实际上是伤害你。有哪些好习惯,可以帮助你管理你的进食障碍吗?

• 在固定的时间吃饭。保持一个时间表,坚持下去。不要等到你贪婪的饿了吃,甚至经常不吃你不饿,包括盲目的吃。
• 不要不吃饭。不吃饭听起来像一个伟大的方式来消除一些热量从你的一天,但最终让你饿了,你可能会最终沉溺当天晚些时候丢失的热量。
• 关注你的身体。你觉得饿吗?你觉得满了吗?你有其他需要,需要参加吗?
• 确定您的触发器。你有什么暴食症的诱因吗?你怎么能避免或最小化?
• 你想要吃什么样的食物?如果你饿了,你想吃什么?注意你的欲望是什么,会满足你。不要只是吃吃饭。
• 你有什么应对技能如果你感到不知所措。你有暴食症的避难所去吗?你有访问某个地方做什么艺术治疗吗?你还能做什么使自己冷静下来和放松当你的症状变得太多?

我怎么能把坏习惯变成好暴食症例程吗?

认识到你有暴食症坏习惯的第一步是将周围的一切。检查你在做什么,它对你的负面影响。例如,你饿的时候你去超市购物时,最终采购过多的食物和食物,你可能会狂欢?

思考你采取什么行动导致狂欢以及如何应对机制纳入你的日常生活。对于杂货店实例,尝试制作一份购物清单和购买你知道你想要的和需要的。在去商店之前先吃点东西所以你驾驶车,而不是饥饿。

良好的暴食症例程很难维持但值得的

很难改掉一个习惯,更不用说暴食症的一个坏习惯。但设置好暴食症例程将让你更好的控制你的障碍。在节日期间,它可以是特别困难的,专注于你的恢复和拥有一个常规落入不仅将帮助你避免陷阱但帮助建立积极的途径让你在未来。

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