盲目地吃当你有暴食症

每个人在人生的某个阶段,沉迷于盲目的吃,他们是否有暴食症(床)与否。很容易做,简单甚至没有注意到它,直到它完全是太迟了你吃得多比你。你怎么能停止盲目饮食和负责你的暴食复苏?

我有暴食症,发现自己盲目地吃

您可能已经知道哪些食物和情况触发会导致你吃盲目。作为一个个人的例子,当我写在茶叶店,我总是带着一个容器的椒盐卷饼。我吃他们一整天,有时我发现我吃比我预期,继续吃而没有意识到这一点。有时候,我甚至不饿我还吃因为把食物放在我嘴里的动作已经成为自动。

人们经常吃时无意识地看电视,浏览互联网,或者读一本书。你的大脑被别的东西,你吃没有思考你吃什么,你吃多少,或者注意到当你开始饱腹感(暴食症状与暴食症的症状)。

我怎样才能停止盲目吃什么?

当你吃盲目很难控制自己的暴食症。你可以很容易地吃得过多和消费远远超过你。所以你能做什么来阻止这种情况的发生?你怎么能抵制吃盲目的舒适的设置?

• 意识到你在哪里吃饭的时候盲目。也许你浏览互联网的手里拿着一袋薯片或者你喜欢我和你工作的零食。弄清楚你在哪里当你盲目的吃。
• 不要剥夺自己的权利。很容易认为解决方案只是拿走所有食品的活动和地方你可能会盲目地吃。但这样做只会导致你认为更多关于食品会导致恐慌的感觉(暴食症的侵入性的想法)。
• 你吃零食的活动分开。防止盲目的吃,您可以创建预定的吃饭和零食时间。在这些时候吃,吃,直到你吃饱了,然后把食物掉到下一顿饭的时间。倾听你的身体,得到一个零食如果你感到饿了。

我如何帮助遏制盲目吃重新控制我的暴食症复苏

当我意识到我是多么盲目吃写作茶叶店的时候,我决定为自己开拓出一个单独的午餐时间,然后把椒盐卷饼隐藏在剩下的一天。这样,我还是会吃我想吃的,我感到完整和满足,我没有继续暴饮暴食或暴食的地步。

暴食症是一个非常棘手的障碍来处理因为你必须吃饭是为了生存。成功的关键是找到平衡,倾听你的身体,和使用试验和错误,直到你找到最适合你的。盲目的吃可以打断你的进步,但它可以处理没有剥夺你自己。

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